Aitajuoksukoulu

SUL:n Helsingin kaupunkivalmennuskeskuksen aitaklinikka jatkuu syksyllä 24.9.2017. liikuntamyllyssä ja Eltsun putkessa. Aitaklinikkä sisältää 10 harjoitusta hintaan 110€. Kilinikka soveltuu 12-17-vuotiaille. Pääsyvaatimuksena on oman ikäluokan A-luokan tulos aidoissa, tahto tehdä kovaa harjoittelua ja aiturin iloinen ilme ja asenne. Aitaklinikan vastuuvalmentajana toimii Anne Suoranta.

Klinikalla sinulla on mahdollisuus harjoitella hyvissä olosuhteissa yhdessä alueen parhaiden aitureiden kanssa,oppia aitomaan ammattivalmennuksessa ja saada vinkkejä huippuaitureilta.

Tiedustelut ja ilmoittautuminen: anne.m.suoranta(at)gmail.com

HARJOITUSAJAT+PAIKAT

SUL HELSINGIN KAUPUNKIVALMENNUSKESKUKSEN AITAKLINIKKA KEVÄT 2018 (12-17-vuotiaat)

Harjoitusajat:
12.30 – 14.00 T/P 12-13 , (10 urheilijaa)
14.00 – 15.30 N/M 17 ja P15, (15 urheilijaa)
15.30 – 17.00 T 14-15, (15 urheilijaa)

1.) 2.1.2018 Tiistai 11.00 – 12.30 Liikuntamylly T 12 + 13v. Aitalähdöt + reaktioharjoitteet
1.) 2.1.2018 Tiistai 12.30 – 14.00 Liikuntamylly 17 + P15 v. Aitalähdöt + reaktioharjoitteet
1.) 2.1.2018 Tiistai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Aitalähdöt + reaktioharjoitteet
2.) 4.1.2018 Torstai 11.00 – 12.30 Liikuntamylly T 12 + 13v. Aitominen kolmella, ponnistava jalka + mielikuvaharjoittelu kk-kausi
2.) 4.1.2018 Torstai 12.30 – 14.00 Liikuntamylly 17 + P15 v. Aitominen kolmella, ponnistava jalka + mielikuvaharjoittelu kk-kausi
2.) 4.1.2018 Torstai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Aitominen kolmella, ponnistava jalka + mielikuvaharjoittelu kk-kausi
3.) 14.1.2018 Sunnuntai 12.30 -14.00 Liikuntamylly T 12 + 13v. Kiihdyttäminen ja ylittävä jalka + rytmi + hallintaliikkeet kk-kausi
3.) 14.1.2018 Sunnuntai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly 17 + P15 v. Kiihdyttäminen ja ylittävä jalka + rytmi + hallintaliikkeet kk-kausi
3.) 14.1.2018 Sunnuntai 15.30 – 17.00 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Kiihdyttäminen ja ylittävä jalka + rytmi + hallintaliikkeet kk-kausi
4.) 11.2.2018 Sunnuntai 12.30 -14.00 Liikuntamylly T 12 + 13v. Aitominen 4:llä, submaksimaalinen nopeusharjoitus pitkät aidat
4.) 11.2.2018 Sunnuntai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly 17 + P15 v. Aitominen 4:llä, submaksimaalinen nopeusharjoitus pitkät aidat
4.) 11.2.2018 Sunnuntai 15.30 – 17.00 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Aitominen 4:llä, submaksimaalinen nopeusharjoitus pitkät aidat
5.) 20.2.2018 Tiistai 11.00 – 12.30 Liikuntamylly T 12 + 13v. Aitalähdöt + rytmi
5.) 20.2.2018 Tiistai 12.30 – 14.00 Liikuntamylly 17 + P15 v. Aitalähdöt + rytmi
5.) 20.2.2018 Tiistai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Aitalähdöt + rytmi
6.) 22.2.2018 Torstai 11.00 – 12.30 Liikuntamylly T 12 + 13v. Aitominen kolmella, loppusileän harjoittelu
6.) 22.2.2018 Torstai 12.30 – 14.00 Liikuntamylly 17 + P15 v. Aitominen kolmella, loppusileän harjoittelu
6.) 22.2.2018 Torstai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Aitominen kolmella, loppusileän harjoittelu
7.) 18.3.2018 Sunnuntai 12.30 -14.00 Liikuntamylly T 12 + 13v. Aitakesto + nopeusvoima
7.) 18.3.2018 Sunnuntai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly 17 + P15 v. Aitakesto + nopeusvoima
7.) 18.3.2018 Sunnuntai 15.30 – 17.00 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Aitakesto + nopeusvoima
8.) 25.3.2018 Sunnuntai 12.30 -14.00 Liikuntamylly T 12 + 13v. Kestävyysdrillit ja pitenevän aitavälin rytmittäminen
8.) 25.3.2018 Sunnuntai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly 17 + P15 v. Kestävyysdrillit ja pitenevän aitavälin rytmittäminen
8.) 25.3.2018 Sunnuntai 15.30 – 17.00 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Kestävyysdrillit ja pitenevän aitavälin rytmittäminen
9.) 7.4.2018 Lauantai 15.00 – 16.30 Liikuntamylly T 12 + 13v. Ylittävä jalka + välijuoksu rytmillä
9.) 7.4.2018 Lauantai 15.00 – 16.30 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Ylittävä jalka + välijuoksu rytmillä
9.) 7.4.2018 Lauantai 16.30 – 18.00 Liikuntamylly 17 + P15 v. Ylittävä jalka + välijuoksu rytmillä
10.) 8.4.2018 Sunnuntai 12.30 -14.00 Liikuntamylly T 12 + 13v. Ponnistava jalka + pitkät aidat
10.) 8.4.2018 Sunnuntai 14.00 – 15.30 Liikuntamylly 17 + P15 v. Ponnistava jalka + pitkät aidat
10.) 8.4.2018 Sunnuntai 15.30 – 17.00 Liikuntamylly T 14+ 15 v. Ponnistava jalka + pitkät aidat

HUOMIO NÄMÄ ASIAT!
1. Kaikille aitaklinikan ryhmille perustetaan WA-ryhmä, johon maanantaisin tulee seuraavan aina sunnuntain aitaklinikan tarkka harjoituohjelma. Sama
ohjelma lähetetään myös ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitettuun huoltajan/urheilijan ja valmentajan meiliin. Tarkista mitä välineitä sinulla tulee olla
mukana harjoitusohjelmastasi. Tarvittaessa ilmoita minulle vielä erikseen valmentajan meili jos se on alkuperäisestä ilmoittautumisesta unohtunut.
Urheilijan puhelinnumero on myös tarpeen WA-ryhmää varten.

2. Syksyllä 2017 tulee erillinen tilaisuus henkisen valmennuksen hyödyntämisestä nuorisourheiluvaiheessa. Tilaisuuden vetää psykoterapeutti,
ammattivalmentaja ja entinen Olympiatason juoksija Kirsi Valasti. Tilaisuus sisältyy klinikan kausimaksuun ja on avoin kaikille urheilijoille, heidän
valmentajilleen sekä huoltajille. Aika/paikka tarkentuu myöhemmin. Marraskuu/lokakuun loppu.

3. Klinikoille on aina pyritty saamaan huippu-urheilijavierailu. Näin pyritään myös nyt toimimaan;)

4. Kilpailut yms. Harjoituspäivien osalta on nyt huomioitu Helsingin alueen kisoja (ne mitkä nyt ovat näkyvissä). Lisäksi on huomioitu alueleiri+piirileirin
ajankohta. Pakottavissa tilanteissa tehdään klinikan päiviin muutoksia.
Huomoidut kisat yms. : 10.-12.11 alueleiri+piirileiri, 11.11 OP-Junior Games, 19.11 Marrashallit, 5.-6.12 Itsenäisyyspäivän kisat.

5. Klinikka on urheilijoiden lisäksi tarkoitettu myös kaikille klinikan urheilijoiden valmentajille ja ohjaajille. Tarkoituksena on laajentaa
päivittäisvalmennuksen aitojen valmennuksen tasoa ja tietoisuutta. Lisäksi klinikka toimii hyvin myös uusien aitavalmentajien mentorointitilaisuutena.
Kaikki valmentajat ja ohjaajat ovat aina lämpimästi tervetulleita jokaiselle klinikalle (eikä tarvitse katsomossa istua, vaan pääset osallistumaan itse
klinikan toiintaan!).

6. Klinikan toiminta jatkuu kaudella 2018 seuraavasti: Talvi 2018 ja kevät-kesä 2018. Näihin erillinen ilmoittautuminen.
Yhteydenotot ja lisätiedot: Anne Suoranta, anne.m.suoranta@gmail.com, +358401399960
TERVETULOA SYKSYN 2017 AITAKLINIKALLE!

Syyskauden hinta

10 harjoitusta 110 euroa + jokainen vastaa itse Liikuntamyllyn sisäänpääsymaksusta.

Ilmoittautuminen:

Sähköpostilla osoitteeseen anne.m.suoranta(at)gmail.com 1.9.2017 mennessä. Ryhmiin pääsyssä ikäluokkansa A-luokan urheilijat ovat etusijalla.

Tiedustelut:

Anne Suoranta, anne.m.suoranta(at)gmail.com, 040 1399960