Vuonna 2024 Hese-kisat kilpaillaan hypridimallina: piirikisoina  ja etäkisoina luokan liikuntatunneilla.

Piirikisat kilpaillaan 18.4.-10.5.2024 ja etäkisat 2.4.-3.5.2024

Kisat ovat täysin maksuttomia ja kaikki halukkaat koulut saavat osallistua Hese-kisoihin!

Hese-kisat ovat osa Suomen Urheiluliiton ja Hesburgerin H-hetki koululiikuntaohjelmaa.

Ilmoittautuminen piiri- ja etäkisaan tapahtuu Suomisport järjestelmän kautta.
Ilmoittaudu HESE-kisaan tästä.

Jos et ole aikaisemmin käyttänyt Suomisporttia, lue tarkemmat ohjeet kirjautumisesta: Ohje tapahtumiin ilmoittautumisesta SuomiSportissa.

Suomisport = Olympiakomitean rakentama sähköinen alusta lajiliittojen ja seurojen käyttöön hyödynnettäväksi esimerkiksi ilmoittautumisia tehdessä. Jos et ole vielä koskaan kirjautunut Suomisporttiin, tarvitset ensimmäisellä kerralla henkilötunnukset tunnistautueksesi järjestelmään. Kun ilmoittaudut, valitse ”ilmoittaudu” ”ilmoitan itseni” ja etene ohjelman antamien ohjeiden mukaan. Tarvittaessa ota yhteyttä mika.tyrkko@sul.fi tai 044 257 6169.

Joulukuun 31.12.2023 mennessä ilmoittautuneiden kesken arvomme kaksi Hese-treeniä kummiurheilijoiden Elmo Lakan ja Camilla Richardssonin pitämänä.

H-hetki tarjoaa maksuttomia materiaaleja harjoittelun tueksi, alla olevasta linkistä pääset ilmoittautumaan mukaan.

H-hetkeen voit Ilmoittautua mukaan 15.9.2023 alkaen tästä.

Hese-piirikisat kisataan 2.4.-10.5. välisenä aikana etänä omalla liikuntatunnilla sekä 17 eri piirikisassa. Piirikisojen ajankohdat päivittyvät syksyn 2023 aikana.

Finaali  21.5.2024 Ratinan stadion Tampere

Aikataulu (ohjeellinen)

9.30 opeinfo

10.00 kilpailun aloitus ja joukkueiden esittelyt

10.15 sukkulaviesti

10.45 pituus / junnukeihäs

13.00 kierrosviesti

13.30 palkintojen jako

14.00 kilpailun lopetus

Huom! Aikataulu on viitteellinen ja kisan kulku riippuu joukkuemäärästä. Kilpailutapahtuman vastaava lähettää vielä lähempänä kilpailua tarkennetun aikataulun.

Helsinki

Lappi ja Länsi-Pohja

Satakunta

Lahti

Kymenlaakso

Uusimaa

Pohjois-Pohjanmaa

Varsinais-Suomi

Keski-Pohjanmaa

Pohjois-Savo

Etelä-Pohjanmaa

Keski-Suomi

Pohjois-Karjala

Etelä-Savo

Etelä-Karjala

Häme

Finaali kilpaillaan tiistaina 21.5.2024

2023 Finaalin tulokset

Paikka: Ratinan stadion, Tampere

Finaalitunnelmia voit seurata
Facebook: Nuorisoyleisurheilu
Instagram: @nuorisoyleisurheilu
#hesekisat #etähesekisat@hesburgerfin

Sukkulaviesti 12 x 60 metriä 

• Kuusi tyttöä ja kuusi poikaa juoksevat. Tytöt juoksevat samaan aikaan ja pojat samaan aikaan. Tytöt ovat sukkulaviestin ankkureita. Vaihto tapahtuu käsikosketuksella viirikepin takaa.

Pituushyppy (etäkisassa vauhditon pituushyppy)

• Ponnistus yhdellä jalalla metrin ponnistusalueelta.
• Ponnistus kahdella jalalla tasaiselta alustalta tai matalalta korokkeelta. (vauhditon pituus)
• Alastulo kahdella jalalla. (vauhditon pituus)
• Tulos mitataan ponnituspaikasta lähimpään alastulopaikalla olevaan jälkeen / alastulopaikkaan.

Junnukeihäs

• Keihästä heitetään 350 gramman muovisella junnukeihäällä. Keihäs heitetään yhdellä kädellä olkapään yli. Heittoon saa ottaa vauhtia.

Kierrosviesti 12 x ratakierros (etäkisassa 12 x 400 m)

• Jokainen oppilas juoksee yhden kierroksen. Kierroksen pituus määräytyy kentän mukaan.
• Kierrosviestin aloittaa tytöt, ja ankkuriosuuden juoksevat pojat. Tytöt juoksevat samaan aikaan ja pojat samaan aikaan.
• Vaihto tapahtuu käsikosketuksella tai viestikapulalla.
• Finaalissa kisa aloitetaan sukkulaviestillä ja päätetään jännittävään kierrosviestiin.

• Joukkueena voi olla 5.luokka, 6.luokka tai yhdysluokka 5.-6., jonka oppilaista aina 6 poikaa ja 6 tyttöä osallistuvat kerrallaan lajeihin (jokaiseen lajiin on mahdollista vaihtaa oppilaat*).
• Yhdistäminen voi tapahtua 5-6-luokkien kesken, jos kyseisten luokkien oppilasmäärä on 30 tai pienempi.
• Poika on mahdollista korvata tytöllä, kun luokasta ei löydy vähintään kuutta poikaa.
• Kenttälajeissa kuuden tytön ja kuuden pojan parhaat tulokset lasketaan yhteen joukkueen tulokseksi.
• Viesteissä 6 poikaa ja 6 tyttöä tekevät joukkueen lajituloksen.
• Pituudessa ja junnukeihäässä on kaksi suoritusta (kolmas vain, jos ei tulosta) HUOM! Liikuntatunneilla suoritettavissa lajeissa ei ole suoritusrajoitusta!
• Sukkula- ja kierrosviestissä aika ratkaisee.
• Voittaja on pienimmän sijoituspistemäärän saanut joukkue
• Mikäli kisan lopputuloksessa kaksi tai useampi joukkueista päätyy tasapisteisiin, kierrosviestin aika ratkaisee.

*HUOM! Jokaiseen lajiin on mahdollista vaihtaa oppilaita eli yksi oppilas voi suorittaa tarvittaessa vain yhden lajin.

Etäkisaan voi osallistua suoraan omalta liikuntatunnilta. Kilpailuun ei tarvitse erikseen ilmoittautua. Kunhan muistaa vain ilmoittaa luokan tulokset 3.5.2024 mennessä tästä linkistä.

Etäkisan lajit

• 12 x 60 m sukkulaviesti (6 tyttöä ja 6 poikaa) / katso ohje
• Vauhditton pituushyppy / katso ohje
• Junnukeihäs / katso ohje
• 12 x 400 m viesti (6 tyttöä ja 6 poikaa) / katso ohje

Ohjeet

• Jokaisessa kenttälajissa (vauhditon pituus ja junnukeihäs) lasketaan kuuden tytön ja kuuden pojan parhaat tulokset yhteen.
• Viestissä on juoksemassa aina 6 tyttöä ja 6 poikaa.
• Lajeja saa suorittaa koko luokka, mutta tuloksiin ilmoitetaan vain kuuden tytön ja kuuden pojan parhaat tulokset.
• Kilpailu on tarkoitettu 5-6-luokkalaisille
• Lajien suorittamisesta voit lukea ”Kisalajit” kohdasta
• Säännöt luettavissa ”Kisasäännöt” kohdasta
• Pyydä paikallista seuraa auttamaan tulosten mittaamisessa sekä välineiden lainaamisessa.

Palkinnot

• Viisi parasta pienimmän pistemäärän saanutta luokkaa pääsevät valtakunnalliseen finaaliin Tampereelle 21.5.2024
• Mitalit ja välinepaketit viidelle parhaalle luokalle
• Bussimatka finaaliin viidelle parhaalle luokalle

Etä Hese-kisojen tulokset ilmoitetaan 3.5. mennessä Suomisportin kautta

Tulosten ilmoittamisessa otathan huomioon seuraavat asiat

• Koulun nimi ja kunta (piiri)
• opettajan yhteystiedot
• sukkulaviestin aika sekunteina
• vauhdittoman pituuden 12 oppilaan (6 tyttöä ja 6 poikaa) parhaiden tulosten yhteen laskettu summa sentteinä
• junnukeihään 12 oppilaan (6 tyttöä ja 6 poikaa) parhaiden tulosten yhteen laskettu summa metreinä
• 12 x 400m viestin aika sekunteina

Etäkisan tulokset kevät 2023!

Piirikisat

• 1. tullut luokka saa diplomin, mitalit, paikan 21.5. kilpailtavassa finaalissa sekä välituntipaketin, mikä sisältää erilaisia liikuntavälineitä. Bussimatka finaaliin.
• 2. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja välituntipaketin, mikä sisältää erilaisia liikuntavälineitä.
• 3. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja välituntipaketin, mikä sisältää erilaisia liikuntavälineitä.

Etä Hese-kisat

• Etäkisan viisi (5) parasta luokkaa saavat diplomin, mitalit, paikan 21.5. kilpailtavassa finaalissa Tampereen Ratinan stadionilla.

Finaali

• 1. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja liput kesän 2024 kotimaiseen yleisurheilutapahtumaan
• 2. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja henkilökohtaisen tuotepalkinnon
• 3. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja henkilökohtaisen tuotepalkinnon

• Jokaisesta joukkueesta valitaan koulun paras kannustaja. Hän saa Nuorisoyleisurheilun maskotin Voitto Onnisen.
• Finaalissa suoritetaan myös Hese-lahjakorttien arvonta. Kolme arvonnasta voittanutta saa 10 € arvoisen Hesburger-lahjakortin.

Hesekisan logo

Hesekisan pöytäkirja

Kuntadiplomi

SUKKULAVIESTI

Starttisukkula:– Muodostetaan kaksi joukkuetta. Joukkueesta puolet asettuvat n. 15 metrin päähän starttiviivalle vastapäätä omaa joukkuettaan. Jonojen ensimmäiseksi tulevat ovat valmiit -asennossa. Lähtömerkistä ensimmäinen juoksee vastapuolelle läpäten oman joukkueensa jäsentä olkapäähän, jolloin tämä ponkaisee valmiit -asennosta liikkeelle. Sama toistuu jokaisen juoksijan kohdalla.

Kiihdytys ja karkuun:– Ollaan pareittain. Parista toinen (=kiihdyttäjä) juoksee voimakkaasti eteenpäin toisen pitäessä tätä hartioista kiinni. Yhtäkkiä kiinnipitäjä päästää irti hartioista ja koittaa juosta karkuun kiihdyttäjää. Jos kiihdyttäjä saa karkuun juoksijan kiinni ennen maaliviivaa, hän läimäyttää tätä selkään ja yrittää itse juosta karkuun takaisin lähtöpaikalle.

PITUUSHYPPY

Ponnistukset lyhyellä vauhdilla:– Hyppyjä lyhyellä vauhdilla ponnistuslaudalta tai muulta pieneltä korokkeelta patjalle. Ponnistuslaudan ja patjan väliin on viritetty kuminauha tms., jonka yli on hypättävä. Ensin otetaan hyppyjä telemark-alastulolla, sitten mätkähdyshyppyjä patjalle, jolloin alastulo tapahtuu istualteen, kädet kiinni varpaissa. Kun kurotus on opittu, voidaan koittaa normaalia alastuloa.

Tasahyppykisa:– Muodostetaan joukkueet. Joukkueella on käytössään yhteensä esim. 20 hyppyä. Jokainen joukkueen jäsen hyppää vuorotellen aloittaen aina siitä, mihin edellinen on päässyt. Voittaja on joukkue, joka pääsee hypyillään pisimmälle.

JUNNUKEIHÄS

Keihäänheiton pistekisa:– Merkitse kentälle heittoviiva ja tästä eteenpäin viivoja parin metrin välein. Määrittele jokaiselle viivavälille pistemäärä, jonka saa heitettyään heittovälineen tähän. Muodosta muutaman hengen joukkueita ja aseta ne jonoon heittoviivan taakse. Anna jokaisen joukkueen ensimmäiselle heittäjälle heittoväline. Heittovälineeksi soveltuvat turbokeihäät, junnukeihäät tai oikeat keihäät.– Tehtävänä on yksi joukkueen jäsen kerrallaan heittää palloa tai keihästä mahdollisimman pitkälle. Joukkue merkitsee jokaisen heiton tuoman pistemäärän omalle paperilapulleen. Joukkueen tehtävänä on sovitulla yhteisheittomäärällä kerätä mahdollisimman paljon pisteitä joukkueelleen. Eniten pisteitä saavuttanut joukkue voittaa kisan.

Keihäsmylly:– Muodosta ryhmästäsi parillinen määrä muutaman hengen joukkueita siten, että kaksi joukkuetta pelaa peliä toisiaan vastaan. Rajaa pelialue, jonka keskelle sijoitat maalin kahdesta kartiosta tai tolpasta ja alueen kumpaankin päähän joukkueiden heittoviivat. Aseta toinen joukkue toiselle ja toinen toiselle heittoviivalle. Toisella joukkueella on ensin puolustusvuoro ja tästä tulee maalivahti joukkueiden välissä olevaan maaliin puolustamaan omaa puoltaan. Toisella joukkueella on sisävuoro ja tämän joukkueen ensimmäinen yrittää heittää pallon vauhditta/ristiaskelvauhdilla maaliin. Maalivahti puolustaa omaa puoltaan.– Mikäli heittävä joukkue saa maalin, saavat he siitä pisteen. Heittovuoro ja puolustusvuoro vaihtuvat jokaisen heittäjän jälkeen vuorotellen joukkueelta toiseen. Heittäjä menee aina heittonsa jälkeen maalivahdiksi. Huolehdi, että pelin aikana heitetään molemmilla käsillä.

KIERROSVIESTI

Jatkuva viesti:– Muodostetaan 8 hengen joukkueet. Joukkueen jäsenet jakautuvat 50 metrin välein yleisurheilukentän radalle. Jokaiselle määritellään vaihtoalue esim. 10 metriä (= 5 metriä taaksepäin ja 5 metriä eteenpäin radan 50 metrin kohdista) teipeillä merkaten. Tämän sisällä viestin on vaihduttava. Viestikapulana voidaan käyttää oikean viestikapulan sijasta myös esim. heittorengasta tai sanomalehtipatukkaa. Juostaan niin monta kierrosta, että joukkueen jäsenet ovat takaisin niillä paikoillaan, joilta he lähtivät.

Tarkkuusjuoksurata:– Salin ympäri on rakennettu yksinkertainen rata, jonne on sijoiteltu esteitä matkan varrelle. Joukkue juoksee rauhallista vauhtia radan yhdessä läpi ja siitä otetaan aika. Tämän jälkeen joukkueet lähtevät lähtömerkistä valitsemastaan radan kohdasta, tavoitteena juosta tietty määrä kierroksia aikaan, jonka he saivat kokeilukierroksella. Lähimmäksi tavoiteaikaa päässyt joukkue voittaa. Kisaa voidaan jatkaa niin, että seuraavaksi on tavoiteaika alitettava 20 sekunnilla jne.VOITTO ONNISEN LAJIRADAT (Sis. videot ja PDF-piirroskuvat)Voitto Onnisen malliradat toimivat harjoitepankkina. Radoissa on kuvattuna jokaisesta lajista useita harjoitteita, jotka kehittävät lajin kannalta tärkeitä taitoja ja ominaisuuksia. Radat korostavat sitä, että laadukkaan lajiharjoituksen luomiseksi ei tarvita urheilukenttää tai yleisurheiluhalleja vaan harjoitukset voidaan rakentaa esimerkiksi koulujen liikuntasaleihin.

TSEMPPIÄ HESE-KISA TREENEIHIN!

Lisätiedot
Mika Tyrkkö, mika.tyrkko@sul.fi, 044 257 6169

Hesburger

Nuorisoyleisurheilun yhteistyökumppani Hesburger on ollut mukana Suomen Urheiluliiton kanssa yhteistyössä rakentamassa H-hetki koululiikuntaohjelman perusteita vuodesta 2004. Pitkäjänteisen yhteistyön kautta Hesburger haluaa olla tukemassa alakouluikäisten lasten kokonaisvaltaista hyvinvointia. Liikuntaa tarvitaan jo nuorella iällä rentouttavaksi vastapainoksi jokaisen nuoren arjessa.  Liikunta ja liikkuminen muokkaavat nuorten itsetuntoa, jolla on taas vaikutusta nuorten elämään sekä koulumaailmassa että koulumaailman ulkopuolella – nyt sekä tulevaisuudessa.

TEKO – Terve koululainen

TEKO – Terve koululainen on hanke, jonka tavoitteena on lisätä lasten ja nuorten terveellistä ja turvallista liikuntaa. TEKO on useiden asiantuntijoiden ja käytännön toimijoiden yhteistyöhanke, jota koordinoi Tampereella toimiva UKK-instituutti. Hankkeen kohderyhmänä ovat peruskoulun opettajat ja muu henkilökunta, oppilaat ja heidän vanhempansa.TEKO tuottaa käytännönläheisiä tietopaketteja ja opetusmateriaaleja liikunnan ja terveyskasvatuksen opetukseen. Tämän yhteistyön kautta osa TEKOn materiaaleista muunnetaan alakoulun 5.−6.-luokkalaisille sopivaan muotoon. Yksinkertainen esimerkki fiksusta toiminnasta on monipuolinen ja ohjattu alkuverryttely ennen liikuntasuoritusta. Hese-kisaan rakennettiin yhteistyössä sopiva alku- ja loppuverryttelymalli. Kisalajeihin suunniteltujen verryttelyjen avulla ehkäistään helpolla tavalla liikuntavammoja ja lisätään ennen kaikkea lasten liikunnan iloa.