Pääkaupunkiseudun yleisurheilukeskus
Diari Sharifi
Valmennuspäällikkö
Pääkaupunkiseudun yleisurheilukeskus
p. 044-5656795
diari.sharifi@urhea.fi
Pääkaupunkiseudun yleisurheilukeskus syntyy Suomen Urheiluliiton, kärkiseurojen ja pääkaupunkiseudun urheiluakatemian, Urhean, tiiviistä yhteistyöstä. Kaikkien pääkaupunkiseudulla valmentautuvien urheilijoiden (vähintään 16v. / 2. asteen opiskelu) suositellaan hakeutuvan Urhean jäseniksi urhea.fi/ota-yhteytta/haku-urheaan/
Toimintasuunnitelma 2024-2025
Tutustu suunnitelmaan tästä: SUL yleisurheilukeskukset 2024-2025, pk-seutu
Sisäharjoituspaikat
Katso tästä: PK-SEUDUN YLEISURHEILUKESKUKSEN SISÄHARJOITUSPAIKAT JA HARJOITUSKORTIT 2024-2025
Liikuntamyllyssä ja Eläintarhan tunnelissa voi harjoitella vapaavuoroilla sekä SUL:n varaamilla vuoroilla. SUL-vuoroilla voivat harjoitella nuorten sarjojen ja yleisen sarjan SM-tasoiset ja -ikäiset yleisurheilijat (2011s. ja vanhemmat), jotka kuuluvat alla listattuihin seuroihin*, sekä Olympiavalmennuskeskus-urheilijat (OVK) ja akatemiakortin omaavat urheilijat.
*) SUL-vuorojen seurat: HKV, HIFK, ViipU, TapE, HelsTa, EspTa, EsboIF, LeppSi, KU-58, VantSa, IfSibboV, BorgåAk, NurmijYU, HyvsU, KeskiUYU, RiihimKi
Liikuntamyllyn vakiovuorot 24-25
URHEA-hallissa voi harjoitella OVK-kortilla (Team Finland -huiput) ja akatemiakortilla. Akatemiakortin hinta on 280e. Oikeudet ladataan Urhea-hallin vastaanotossa Plussa-korttiin tai HSL-matkakortille tai vastaanotosta erikseen hankittavalle kulkukortille.
Kameleonten-halli on avattu yleisurheilukäyttöön syksyllä 2023. Tiedote Kameleontenista
Asiantuntijatuki
Päivitetyt tiedot täydentyvät syksyn 2024 aikana
Asiantuntijatuki urheilijoille ja valmentajille (2023-2024)
Urhean kärkiurheilijoille suunnatun asiantuntijatuen lisäksi alkuvuoden 2024 aikana käynnistyy Urhea Sportti -yritystoiminta, joka tarjoaa laadukkaita fysioterapia-, lihashuolto- ja fyysisen testauksen palveluita kohtuuhintaan. Toiminnan käynnistymisestä tiedotetaan lisää lähiaikoina.
Valmentajat
Valmentajatapaamiset
Keväällä 2025:
ti 18.3. klo 18 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Urheilijan kokonaiskuormitus ja valmennuksen ohjelmointi /
yli 16v heittäjät, alustuspuheenvuoro Aapo Räntilä
ke 19.3. klo 18 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Urheilijan kokonaiskuormitus ja valmennuksen ohjelmointi /
yli 16v kestävyyslajit, alustuspuheenvuoro Ari Paunonen
to 20.3. klo 18 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Urheilijan kokonaiskuormitus ja valmennuksen ohjelmointi /
13-15-vuotiaat, alustuspuheenvuoro Maarit Lindberg
ma 24.3. klo 18 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Urheilijan kokonaiskuormitus ja valmennuksen ohjelmointi /
yli 20v pikajuoksut, hypyt ja ottelut, alustuspuheenvuoro Stefan Tallqvist
ke 26.3. klo 17.30 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Urheilijan kokonaiskuormitus ja valmennuksen ohjelmointi /
16-20v pikajuoksut, hypyt ja ottelut, alustuspuheenvuoro Eeva Kantomäki
ti 20.5. klo 18 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Kokemukset ja havainnot lukioiän yleisurheilusta, HAA-ohjelman valmennusfilosofia /
16-20v pikajuoksu-, hyppy ja otteluvalmentajat, alustajana Harri Laiho
to 22.5. klo 18 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Harjoitusvuoden ohjelmointi, pääpainona kilpailukauden suunnittelu ja harjoittelu /
yli 16v heittovalmentajat, alustajana Ville Halonen
pe 23.5. klo 17.30 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Huippuvaiheen aitajuoksijan harjoittelun suuntaviivat /
yli 20v pikajuoksu-, hyppy- ja otteluvalmentajat, alustajana Mikael Ylöstalo
ti 3.6. klo 18 SUL office Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Coaching elite level 800m, discussing philosophy, ideas and practices /
over 16s distance and MD coaches, introduction Jan Petrac
ti 3.6. klo 18 SUL:n toimisto Valimotie 10, Helsinki, 5.krs
Johdatus yläkouluikäisen yleisurheilijan voimaharjoitteluun /
alle 16v valmentajat, alustajana Aapo Räntilä
Yleisurheilukeskuksen valmentajat
Harri Laiho
Keskusvalmentaja, NOV
Urhea
HAA-ohjelma, valinta- ja huippuvaiheen valmennus
Mikko Peltonen
SUL parayleisurheilun päävalmentaja
Urhea
Diari Sharifi
Keskuspäällikkö ja -valmentaja
Urhea
valinta- ja huippuvaiheen valmennus
Mikael Ylöstalo
Keskusvalmentaja, NOV
Urhea
huippuvaiheen valmennus, pika- ja aitajuoksut
Mäkelänrinteen lukiovalmennus
Mäkelänrinteen lukion valmennustiimiin kuuluvat Harri Laiho, Olli Pulkkanen, Otto Raja-aho, Aapo Räntilä ja Reijo Siitonen.
Jos olet kiinnostunut Mäkelänrinteen urheilulukion yleisurheilutoiminnasta, ota yhteyttä Diari Sharifiin 044-5656795, diari.sharifi@urhea.fi.
Urheilijat
Pääkaupunkiseudulla kaudella 2024-2025 harjoittelevat SUL Team Finland -huiput ryhmään valitut urheilijat on lueteltu alla.
Vilma Berg, Helsingin Kisa-Veikot (Olli-Pekka Mykkänen)
Aaro Davidila, Lapin Lukko (Mikael Inkeroinen)
Lassi Etelätalo, Joensuun Kataja (Tuomas Laaksonen)
Mila Heikkonen, HIFK-friidrott (Anne Suoranta)
Taneli Juutinen, Kuopion Reipas (Teemu Leppämäki)
Aatu Kangasniemi, Espoon Tapiot (Harri Kangasniemi)
Lotta Kemppinen, HIFK-Friidrott (Mervi Brandenburg, Mikael Ylöstalo)
Saara Keskitalo, Espoon Tapiot (Mikael Ylöstalo)
Amanda Kotaja, Vampulan Urheilijat (Arno Mul)
Topias Laine, Helsingin Kisa-Veikot (Yki Laine ja Diari Sharifi)
Elina Lampela, Oulun Pyrintö (Rauli Pudas)
Max Lampinen, Kenttäurheilijat -58 (Tero Lampinen)
Mico Lampinen, Kenttäurheilijat -58 (Tero Lampinen)
Viivi Lehikoinen, HIFK-friidrott (Laurent Meuwly ja Mikael Ylöstalo)
Iida Lounela, Helsingin Kisa-Veikot (Olli-Pekka Mykkänen)
Henry Manni, Länsi-Uudenmaan Urheilijat (Juha Heinänen)
Esa-Pekka Mattila, Espoon Tapiot (Leo-Pekka Tähti)
Vilma Mäki, Alavuden Urheilijat (Mikael Ylöstalo)
Eveliina Määttänen, Espoon Tapiot (Jan Petrac)
Veli-Matti ”Aku” Partanen (Valentin Kononen)
Samuli Samuelsson, Ikaalisten Urheilijat (Mikael Ylöstalo)
HAA-ohjelma
Helsinki Athletics Academy, HAA-ohjelma
HAA-ohjelma on Mäkelänrinteen lukion, Suomen Urheiluliiton ja Pääkaupunkiseudun Urheiluakatemian yhteistyössä toteuttama valmennusohjelma. Ohjelma on tarkoitettu Mäkelänrinteen lukion urheilulinjalle valituille yleisurheilijoille, joiden päälaji löytyy pika- ja aitajuoksuista, hypyistä tai moniotteluista. Ohjelman tarkoituksena on antaa urheilijoille mahdollisimman hyvät valmiudet kehittyä urheilijana pitkällä tähtäimellä ja saavuttaa oman potentiaalin mukaista urheilumenestystä uran huippuvaiheessa aikuisiällä.
Harjoittelu
Harjoittelua ohjaa pitkän tähtäimen suunnitelma, jossa ensimmäisen kahden vuoden aikana keskeiset kehityskohteet ovat urheilijan yleisessä urheilullisuudessa ja harjoitettavuudessa. Harjoittelu on monipuolista, määrällisesti riittävää ja nousujohteista, ja keskiössä on urheilijan kasvun tukeminen. Lajiharjoittelun ja lajiin liittyvän ominaisuusharjoittelun lisäksi harjoitteluun kuuluu säännöllisesti myös fysioterapeutin ohjaamia harjoituksia sekä muiden lajien (mm. voimistelu, kamppailulajit, pallopelit) harjoittelua. Lukiovaiheen jälkipuoliskolla harjoittelun painopiste siirtyy asteittain urheilijan lajivalinnan tukemiseen ja päälajin suuntaisessa harjoittelussa erikoistumiseen. Harjoittelu tapahtuu ryhmässä ja ryhmä on muutenkin kiinteä osa urheilijan arkea, silti harjoittelu suunnitellaan ja toteutetaan jokaisen urheilijan yksilöllisiin tarpeisiin vastaten.
HAA-ohjelman päävalmentajana toimii SUL:n pääkaupunkiseudun valmennuskeskuksen ammattivalmentaja Harri Laiho (NOV).
Arki ja opiskelu
Urheilijan arki on suunniteltu niin, että aikaa on riittävästi niin harjoittelulle, opiskelulle, kuin palautumisellekin. Hyvä opintojen ohjaus varmistaa, että opiskelut sujuvat suunnitellusti ja kunnollisesti. Lukion jälkeisen vaiheen kokonaisuus (jatko-opiskelupaikka ja uusi valmennus) katsotaan yhdessä kuntoon. HAA-ohjelman harjoituskauden esimerkkiviikko:
Urhea-kampus mahdollistaa harjoittelun ja opiskelun lisäksi myös asumisen ja ruokailut samassa paikassa. Lisätietoa löydät tästä www.urheakoti.fi
Asiantuntijatoiminta
Urheilijan valmentautumisen tukena HAA-ohjelman osana toimivat Urhean asiantuntijat. Tiimiin kuuluu urheilufysioterapeutti, urheilulääkäri, psyykkinen valmentaja ja ravitsemusvalmentaja. Tiimi kokoontuu säännöllisin väliajoin yhdessä valmentajien kanssa varmistaen, että urheilijoiden tilanteet ovat kunnossa. Asiantuntijat ovat mukana myös harjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa. Painopiste on ennaltaehkäisevässä ja terveyttä edistävässä toiminnassa, mutta tarvittava yksilöllinen tuki ja apu on matalalla kynnyksellä saatavilla heti tarvittaessa. Akatemian kaksoisura-asiantuntija ja KIHU:n valmennuksen asiantuntija ovat tiiviissä vuorovaikutuksessa valmennuksen kanssa. Liikuntakeskus Pajulahden kanssa toteutetaan säännöllistä testausta ja leiritystä.
Haku HAA-ohjelmaan ja pääsykriteerit
HAA-ohjelma on tarkoitettu teholajien urheilijoille, jotka on valittu Mäkelänrinteen urheilulukion tai Brändö Gymnasiumin urheilulinjoille. Urheilijalta odotetaan- useamman vuoden määrällisesti riittävää ja monipuolista harjoitustaustaa- intoa, uskoa, asennetta ja tahtoa kehittymiseen pitkällä tähtäimellä niin, että lukioiässä harjoittelu keskittyy huippu-urheilun edellytysten kehittämiseen monipuolisen ja määrällisesti riittävän harjoittelun kautta.
Mukaan ohjelmaan haetaan lukion aloittamisen yhteydessä, mutta hakea voi mukaan myös myöhemmin lukio-opintojen aikana, esimerkiksi toisen opiskeluvuoden alkaessa. Jos olet kiinnostunut HAA-ohjelmasta, ole yhteydessä Diari Sharifiin tai Harri Laihoon (yhteystiedot alla). Kiinnostuneille järjestetään haastattelu valmentajan kanssa, jonka pohjalta päätös tehdään.
Lisätiedot:
Harri Laiho, p. 050-5601449, harri.laiho@urhea.fi
Diari Sharifi, p. 0445656795, diari.sharifi@urhea.fi
Yläkoulutoiminta
Yläkouluvaiheen Urhean yhteisharjoitukset toteutuvat tiistaiaamuisin kouluilla ja keskiviikkoiltapäivisin yleisurheilutiloissa, ne ovat seuravetoisia ja kaikille yläkouluikäisille urheilijoille avoimia seurasta ja asuinpaikasta riippumatta
- Helsingissä Urhean yläkouluharjoitukset toteutetaan Liikuntamyllyssä ke klo 15-16.30, lisätietoa Helsingin Kisa-Veikkojen nuorisopäällikkö Otto Raja-aho, p. 0442360759, nuoriso@hkv.fi
Ilmoittaudu mukaan täältä! - Vantaalla Urhean yläkouluharjoitukset toteutetaan Hakunilan Kalliosuojassa ke klo 16-17.30, lisätietoa Kenttäurheilijat 58:n nuorisopäällikkö Kia Oilinki, p. 0401281518, kia.oilinki@ku58.fi
Ilmoittaudu mukaan täältä! - Espoossa yläkouluharjoitukset toteutetaan Kameleonten-hallissa ke klo 15.00-17.00, lisätietoa Espoon Tapioiden juniorivalmennuspäällikkö Susanna Lintula, p. 0505541946, susanna@espoontapiot.fi
Tutustu lisää http://urhea.fi/urheilu-ja-opiskelu/ylakoulut/ylakoulutoiminta/
Urhean yläkoulutoiminnan kehittämispäällikkö Jari Savolainen, p. 0405307679, jari.savolainen@urhea.fi
Kestävyysjuoksun yhteisharjoitukset
Pääkaupunkiseudun kestävyysjuoksijoiden yhteistreenit pidetään tiistaisin. Talvikuukausina harjoitukset pidetään Olympiastadionin sisäjuoksuradalla ti klo 16.30-18 (vähintään 17v A-luokan urheilijat) ja syksyisin ja keväisin Pirkkolassa klo 17 alkaen. Harjoitusten pääteemana on vauhtikestävyys.
Tarkempia tietoja kestävyysjuoksijoiden yhteisharjoituksista saat Tommy Ekblomilta p. 0400-772625.