Pajulahden 26. Kestävyysseminaarissa on tarjolla monipuolisesti tietoa ja kokemuksia harjoittelusta kestävyyslajien huipputasolta. Seminaari järjestetään marraskuun 17.-18. päivä Liikuntakeskus Pajulahdessa Lahden Nastolassa.

Urheilijoista seminaarissa esiintyvät 400 metrin aitojen EM-mitalisti ja kolmesti olympiafinaaliin yltänyt Viron Rasmus Mägi sekä suunnistuksen EM-mitalistit Inka Nurminen ja Tuomas Heikkilä.  Mägi kertoo harjoittelustaan ja esittelee sitä myös harjoitusdemossa.

Harjoitteluaan avaavat myös Nurminen ja Heikkilä. Nurminen käy läpi nousua nuorten sarjojen menestyjästä aikuisten EM-mitalistiksi.

Heikkilä, joka voitti hiljattain Vöyrillä maastojuoksun Suomen mestaruuden, kertoo suunnistus- ja juoksuharjoittelustaan, joihin hän on ammentanut oppia pohjoismaisesta harjoituslinjasta. Tänä vuonna Heikkilä on juossut myös 3000 metrin halliratojen ja 10 kilometrin tiejuoksun Suomen ennätykset.

Pia Pekonen kertoo seminaarissa maastohiihdon maajoukkueen toimintatavoista ja Suomen naisten maajoukkueen matkasta kohti Milano-Cortinan olympialaisia. Pekonen toimii maastohiihdossa naisten A-maajoukkueessa päävalmentaja Reijo Jylhän työparina.

Kestävyysseminaarissa puhuvat myös Pajulahdessa biomekaniikan asiantuntijana toimiva Nikke Vilmi ja TKI-yksikön johtava asiantuntija Heini Wennman. Vilmi avaa seminaarissa väitöskirjatutkimustaan juoksijoiden askelmuuttujista harjoittelussa ja kilpailuissa. Wennman kertoo urheilijoiden palautumistutkimuksesta.

Janne Hänninen avaa seminaarin

Seminaarin avaa Olympiakomitean huippu-urheilujohtaja Janne Hänninen, jolla on takanaan pitkä ura huipputason pikaluistelijana ja valmentajana.

Seminaarin teemana on tänä vuonna yksilö -ja ryhmäharjoittelu kestävyyslajeissa. Seminaari on tarkoitettu kaikille liikunta-alan ammattilaisille, valmentajille ja kestävyysurheilun harrastajille, jotka haluavat syventää osaamistaan kestävyysurheilun parissa.

Seminaarihinta on 180 €/hlö sisältäen hotellitasoisen majoituksen täysihoidolla. Lisäksi molempina päivinä on kahvi ja sämpylätarjoilu. Majoittuminen Pajulahdessa on kahden hengen huoneissa, +1hh lisä 32 €/vrk.

Päiväkävijät 70 €/hlö/pv, sisältää kahvit, ohjelman ja seminaarimateriaalin. Molemmat päivät 120 €/hlö/2 pv, sis. kahvit ja seminaariohjelman.

Kestävyysseminaarin ohjelma:

Maanantai 17.11.2025

Klo 12.00 Janne Hänninen: Avaus ja tulevaisuuden linjaukset

Klo 13.00 Rasmus Mägi: Training to three Olympic finals

Klo 14.30 Tauko

Klo 15.00 Nikke Vilmi: Juoksijoiden askelanalyysitutkimus

Klo 16.15 Rasmus Mägi: Demoharjoitus Pajulahti-hallissa

Klo 18.30 liikunta/sauna

Klo 20.00 Illallinen

Tiistai 18.11.2025

Klo 07.15 Aamulenkki + aamupala.

Klo 09.00 Pia Pekonen: Hiihtomaajoukkue kohti Milano-Cortinan olympialaisia.

Klo 10.45 Heini Wennman: Palautumistutkimus.

Klo 11.30 Lounas.

Klo 13.00 Tuomas Heikkilä: Harjoittelu suunnistuksen EM-mitaleille ja 10 km:n SE-aikaan.

Klo 14.00 Inka Nurminen: Harjoittelu suunnistuksen EM-mitaliin.

Klo 15.00 Seminaarin yhteenveto.

Ilmoittaudu mukaan täältä: https://store.pajulahti.willba.app/event/144706

Seminaarin kotisivut: https://www.kolmekampusta.fi/fi/kestavyysseminaari