Arkisto: Iltapäiväkerho

Nestlé for Healthier Kids -kerhot innostavat lisäämään liikuntaa ja kannustavat kasvisten syöntiin

Nestlén ja Suomen Urheiluliiton yhteistyöohjelma Nestlé for Healthier Kids on selvityksen mukaan tuonut toivottuja muutoksia alakoululaisten arkeen. Vuodesta 2014 lähtien Suomessa toteutetun ohjelman tavoitteena on ollut lisätä koululaisten liikkumista yleisurheilun kautta ja tietoa terveellisestä ravinnosta, missä vuoden 2018 kerhoissa tehdyn selvityksen pohjalta on onnistuttu. Selvityksen toteutti UKK-instituutti. Kerholaiset ovat kertoneet lisänneensä kasvisten syöntiä kerhon aikana. […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

Nestlé for Healthier Kids -iltapäiväkerhot liikuttavat alakoululaisia syksyllä 10 paikkakunnalla

Alakoululaisten syksyyn virtaa ja vinkkejä tuo kymmenellä paikkakunnalla Nestlé for Healthier Kids -iltapäiväkerho, joka on liikuttanut ja ilahduttanut lapsia jo useilla paikkakunnilla. Syksyllä yleisurheilun ja terveellisen ravinnon iloa koululaisille paikkakunnillaan tuovat Siikalatvan Urheilijat, Äänekosken Urheilijat, Veitsiluodon Kisaveikot, Kankaanpään seudun Leisku, Virtain Urheilijat, Liperin Taimi, Seinäjoen Seudun Urheilijat, Toivakan Rivakka, Suomussalmen Rasti ja Vantaan Salamat. Kankaanpään […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

Hauskoja liikuntaratoja, oivalluksia ravinnosta ja ryhmässä tekemisen iloa Nestlé for Healthier Kids -iltapäiväkerhossa

Mus-tik-ka-pii-rak-ka toi tavutettuna sopivaa rytmiä, kun Oulun Talvikankaan koulun kolmosluokkalaiset ottavat keihäänheittoon sopivia askelia Nestlé for Healthier Kids -iltapäiväkerhossa. ”Se pitää saada liitämään”, tuumii yksi kerholainen. Kerhotunti hujahtaa nopeasti, kun juostaan, hypitään, tehdään kärrynpyöriä, heitetään palloa ja keihästä sekä työnnetään kuulaa. Tehtäväpisteiltä toiselle edetään vauhdilla, iloinen höpötys raikuu sieltä ja täältä. Kaveria autetaan ja kannustetaan. […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

Nuoren yleisurheilijan ravitsemus, osa 1: Riittävä energiansaanti ja ateriarytmi

Nuoren yleisurheilijan ravitsemus

Nuoren yleisurheilijan elämä on vauhdikasta tasapainottelua koulunkäynnin, harrastusten ja sosiaalisen elämän välillä. Energiaa kuluu runsaasti jo nuoren peruselintoimintoihin, ja aktiivinen elämäntapa lisää levon ja ravinnon tarvetta entisestään. Riittävään energiansaantiin, monipuoliseen ruokavalioon ja säännölliseen ateriarytmiin tulee kiinnittää huomiota ruokavalion koostamisessa. UKK-instituutti suosittelee yläkouluikäiselle nuorelle viittä ateriaa päivässä noin kolmen tunnin välein. Paljon urheileva nuori saattaa kuitenkin […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

Nuoren yleisurheilijan ravitsemus, osa 2: Välipalat, ravintolisät ja herkut

Nuoren yleisurheilijan ravitsemus

Pitkän koulupäivän päätyttyä nuori yleisurheilija kiirehtii harjoituksiin, ja sieltä illalla kotiin. Missä välissä ehtisi syödä? Kiireinen arki lisää haasteita ateriavälien pitämisessä kohtuullisina. Erityisesti lounaan ja päivällisen väli on pitkä, jos harjoitus sijoittuu siihen. Pian koulupäivän jälkeen, esimerkiksi kello 16 alkaviin harjoituksiin on syytä valmistautua hyvällä välipalalla koulupäivän loppupuolella tai heti sen jälkeen. Kello 12 runsaan […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

Nuoren yleisurheilijan ravitsemus, osa 3: Kilpailupäivän ruokailu

Nuoren yleisurheilijan ravitsemus

Kilpailupäivän syöminen on monille urheilijoille hankalaa, sillä keho reagoi jännitykseen fyysisesti. Yhdellä jännitys poistaa ruokahalun ja toisella aiheuttaa vatsanväänteitä. Oli laji kuitenkin mikä tahansa, urheilija tarvitsee energiaa kyetäkseen hyvään suoritukseen. Syömiseen kannattaa alkaa kiinnittää huomiota jo ainakin päivää ennen kilpailua optimaalisen suorituksen aikaansaamiseksi. Kilpailua edeltävänä päivänä syömisen tulisi olla runsasta, etenkin jos urheilija tietää, ettei […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

Treenipäivä todisti: Kariston koululla ei kasva sohvaperunoita

Treenipäivä todisti: Kariston koululla ei kasva sohvaperunoita

Kuperkeikat kiepsahtelevat, pallot halkovat ilmaa ja lattia tömisee aitajuoksu- ja pituushyppypaikoilla, kun Kariston koulun nelosluokkalaiset ottavat ilon irti H-hetken treenipäivässä Lahdessa. Yleisurheilun ja liikunnan perustaitoihin nuoria opastavat Teija Takala ja Sanna Erkinheimo Lahden Ahkerasta. – Oli kivaa oppia uusia juttuja. Pituushypyssä opin yhdellä jalalla ponnistamista ja pallonheitossa kovaa heittämisen, ratsastusta harrastava Pinja kertaili. H-hetken treenipäivän […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

Nestlé for Healthier Kids -kerhot tuovat yleisurheilua kouluihin

Nestlé for Healthier Kids -kerhot tuovat yleisurheilua kouluihin

Syksy ja talvi ovat monenlaisen oppimisen aikaa kouluissa. Useissa kouluissa ympäri Suomen toimivat Nestlé for Healthier Kids -iltapäiväkerhot tutustuttavat koululaiset yleisurheilun perusteisiin ja tarjoavat asiantuntevaa tietoa ravinnosta. Yksi kerhoista pyörii Syväsenvaaran koululla Rovaniemen Saarenkylän alueella. – Oltiin jo aiemmin puhuttu, että olisi mukava viritellä yleisurheilukerhoa. Nestlé Healthier Kids -kerho tarjosi siihen mahdollisuudet, sanoo Syväsenvaaran koulun rehtori […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

H-hetken ilmoittautuminen on alkanut!

H-hetken ilmoittautuminen on alkanut!

H-hetken uusi kausi on käynnissä. Opettajat voivat nyt ilmoittaa luokkansa maksutonta opetusmateriaalia, yleisurheiluvinkkejä, tunti- ja toimintamalleja sekä lasten ja nuorten terveystietoutta tarjoavaan monipuoliseen H-hetkiohjelmaan. Suomen Urheiluliiton ja Hesburgerin yhteistyöstä ponnistavan H-hetkiohjelman avulla edistetään lasten liikkumista koulussa. Ohjelmaa on kehitetty kouluilta saadun palautteen ja toiveiden pohjalta. – Tavoitteenamme on tarjota H-hetkiohjelmaan ilmoittautuville kouluille mahdollisimman kattava, monipuolinen […]

Arkisto: Iltapäiväkerho

Hamulan koulu voitti Pohjois-Savon Hese-piirikisan!

Hamulan koulu voitti Pohjois-Savon Hese-piirikisan!

Koululaisten valtakunnallisen Hese-kisakiertueen piirikisat päättyvät tällä viikolla. Ensi viikon lopussa vuorossa on valtakunnallinen finaali, jonne matkaa myös Pohjois-Savon piirikisan voittaja, Siilinjärven Hamulan koulun 6B-luokka. Hese-kisa on vuotuinen 5.–6.-luokkalaisten yleisurheilukilpailu, jossa koulut mittelevät paremmuudesta 12 oppilaan joukkueissa. Kullekin joukkueelle on tarjolla piirin ja lopuksi valtakunnan mestaruus. Valtakunnallinen piirikisakiertue on vieraillut reilun kuukauden aikana 14:sta paikkakunnalla. Viime […]