Omien lempiruokien piirtäminen ravintoympyrään oli mukava päätös vauhdikkaalle Nestlé For Healthier Kids -kerhotunnille Liperin Ylämyllyllä. Jyrin liikuntahallissa liikunnan riemu pääsi valloilleen jo alkuverryttelyksi kierretyllä juoksuun ja hyppimiseen painottuneella radalla, jonka jälkeen tehtäväpisteet vaihtuivat heittolajeihin. Tutuksi tulivat muun muassa pyörähdys, kiekon vierittäminen, kuulan työntäminen ja turbokeihään heittäminen. – Tykkäsin erityisesti kuulantyönnöstä, Melina sanoo. – Keihäs, sanoo […]

Nestlén ja Suomen Urheiluliiton yhteistyöohjelma Nestlé for Healthier Kids on selvityksen mukaan tuonut toivottuja muutoksia alakoululaisten arkeen. Vuodesta 2014 lähtien Suomessa toteutetun ohjelman tavoitteena on ollut lisätä koululaisten liikkumista yleisurheilun kautta ja tietoa terveellisestä ravinnosta, missä vuoden 2018 kerhoissa tehdyn selvityksen pohjalta on onnistuttu. Selvityksen toteutti UKK-instituutti. Kerholaiset ovat kertoneet lisänneensä kasvisten syöntiä kerhon aikana. […]

Alakoululaisten syksyyn virtaa ja vinkkejä tuo kymmenellä paikkakunnalla Nestlé for Healthier Kids -iltapäiväkerho, joka on liikuttanut ja ilahduttanut lapsia jo useilla paikkakunnilla. Syksyllä yleisurheilun ja terveellisen ravinnon iloa koululaisille paikkakunnillaan tuovat Siikalatvan Urheilijat, Äänekosken Urheilijat, Veitsiluodon Kisaveikot, Kankaanpään seudun Leisku, Virtain Urheilijat, Liperin Taimi, Seinäjoen Seudun Urheilijat, Toivakan Rivakka, Suomussalmen Rasti ja Vantaan Salamat. Kankaanpään […]

Mus-tik-ka-pii-rak-ka toi tavutettuna sopivaa rytmiä, kun Oulun Talvikankaan koulun kolmosluokkalaiset ottavat keihäänheittoon sopivia askelia Nestlé for Healthier Kids -iltapäiväkerhossa. ”Se pitää saada liitämään”, tuumii yksi kerholainen. Kerhotunti hujahtaa nopeasti, kun juostaan, hypitään, tehdään kärrynpyöriä, heitetään palloa ja keihästä sekä työnnetään kuulaa. Tehtäväpisteiltä toiselle edetään vauhdilla, iloinen höpötys raikuu sieltä ja täältä. Kaveria autetaan ja kannustetaan. […]

Nuoren yleisurheilijan elämä on vauhdikasta tasapainottelua koulunkäynnin, harrastusten ja sosiaalisen elämän välillä. Energiaa kuluu runsaasti jo nuoren peruselintoimintoihin, ja aktiivinen elämäntapa lisää levon ja ravinnon tarvetta entisestään. Riittävään energiansaantiin, monipuoliseen ruokavalioon ja säännölliseen ateriarytmiin tulee kiinnittää huomiota ruokavalion koostamisessa. UKK-instituutti suosittelee yläkouluikäiselle nuorelle viittä ateriaa päivässä noin kolmen tunnin välein. Paljon urheileva nuori saattaa kuitenkin […]

Pitkän koulupäivän päätyttyä nuori yleisurheilija kiirehtii harjoituksiin, ja sieltä illalla kotiin. Missä välissä ehtisi syödä? Kiireinen arki lisää haasteita ateriavälien pitämisessä kohtuullisina. Erityisesti lounaan ja päivällisen väli on pitkä, jos harjoitus sijoittuu siihen. Pian koulupäivän jälkeen, esimerkiksi kello 16 alkaviin harjoituksiin on syytä valmistautua hyvällä välipalalla koulupäivän loppupuolella tai heti sen jälkeen. Kello 12 runsaan […]

Kilpailupäivän syöminen on monille urheilijoille hankalaa, sillä keho reagoi jännitykseen fyysisesti. Yhdellä jännitys poistaa ruokahalun ja toisella aiheuttaa vatsanväänteitä. Oli laji kuitenkin mikä tahansa, urheilija tarvitsee energiaa kyetäkseen hyvään suoritukseen. Syömiseen kannattaa alkaa kiinnittää huomiota jo ainakin päivää ennen kilpailua optimaalisen suorituksen aikaansaamiseksi. Kilpailua edeltävänä päivänä syömisen tulisi olla runsasta, etenkin jos urheilija tietää, ettei […]

Syksy ja talvi ovat monenlaisen oppimisen aikaa kouluissa. Useissa kouluissa ympäri Suomen toimivat Nestlé for Healthier Kids -iltapäiväkerhot tutustuttavat koululaiset yleisurheilun perusteisiin ja tarjoavat asiantuntevaa tietoa ravinnosta. Yksi kerhoista pyörii Syväsenvaaran koululla Rovaniemen Saarenkylän alueella. – Oltiin jo aiemmin puhuttu, että olisi mukava viritellä yleisurheilukerhoa. Nestlé Healthier Kids -kerho tarjosi siihen mahdollisuudet, sanoo Syväsenvaaran koulun rehtori […]