Krista Tervo päätti viime kesän moukarinheiton Euroopan tilaston ykkösenä ja Silja Kosonen kakkosena. Portugalissa Monte Gordon harjoitusleirillä he työstävät heittojaan yhdessä Henri Liipolan kanssa. Kauden päätavoite kaikilla on heittää pitkälle elokuussa EM-kilpailussa Birminghamissa.
– Kauden päätavoite on EM-kulta. Se on ihan selvä homma, Tervo tuumi heittotreenin päätteeksi.
Harjoituksissa Tervon heitot nelikiloisella moukarilla ovat hyvällä tasolla, mutta vielä ei kiirehditä huippulukemiin.
– Jos verrataan samaa ajankohtaa, nyt ollaan aiempaan nähden ihan todella hyvällä tasolla, mutta heittoharjoituksissa on mukana vielä paljon heittoja ylipainoisella moukarilla, Tervo sanoo.
– Kun tässä kohtaa ei vielä tarvitse olla nopeassa ja tehokkaassa kunnossa, niin koetaan kaivella vielä pikkusen lisää heittovoimaa.
Tervo: On tavoiteltu tasaisuutta
Tervo heitti viime kesänä Suomen ennätyksen 77,14 ja kilpaili kauden mittaan hyvällä kansainvälisellä tasolla, mutta kehitettävää jäi.
– Syksyllä mietittiin, että takana on hyvä kausi, mutta tunnustettiin tietyt ongelmakohdat ja otettiin tavoitteeksi selättää ne harjoituskaudella. Lähinnä se, että kisoissa tuli sekaan niitä huonoja heittoja. Nyt on tavoiteltu parempaa tasaisuutta, Tervo sanoo.
– Tekniikassakin oli pieniä juttuja, mitkä aina välillä kurkistivat päätään kisoissa ja treeneissä, ja niitä joutui käymään läpi aina uudelleen. Niitä on sitten käyty tarkemmin läpi.
Fyysiset ominaisuudet ovat Tervon mukaan kehittyneet, vaikka se harjoittelu on ollut ”aika lailla ylläpitävää”. Tervon perusvoimista kertovat 115 kilon rinnalleveto ja 180 kilon takakyykky.
Haluan nauttia kilpailemisesta, enkä jäkittää liikaa
Kokemuksen karttuessa Tervo kokee ottaneensa askelia henkisen kehityksen tiellä.
– Ehdottomasti koen, että siinä on menty tosi paljon eteenpäin. Yleinen suhtautuminen urheiluun on nyt vähän erilaista. Tämä on sitä, mitä minä haluan tehdä, ja olen siinä tosi intohimoinen, mutta se ei kuitenkaan ole kaikki mitä elämässä on, Tervo sanoo.
– Haluan nauttia kilpailemisesta niin kauan kuin se on mahdollista, enkä jäkittää liikaa. Kisat menevät miten ne menevät. Jos ne menevät hyvin, se on tosi hienoa, mutta jos ne menevät huonosti, ei voi mitään. Tärkeintä on, että siitä nauttii, ja että se on kivaa.
– Ja kun haluan irrottautua urheilusta, ihan kotona oleminen tai mökkisauna ja uinti meressä, ei siis järvessä, on parasta, kotkalaisheittäjä sanoo.
Kosonen: Meinasi tulla pieni paniikki, mutta nyt on mennyt hyvin
Silja Kososen heitto on löytänyt oikeat uomat Monte Gordossa kevään kovien treenin jälkeen.
– On mennyt paremmin kuin pelkäsin. Tuossa viime viikolla meinasi tulla pieni paniikki, että mitä tästä tulee. Se on sellainen kevään perusmerkki, kun on ollut rankkaa treeniä. Se ei hirveästi yllättänyt, ja nyt on mennyt tosi hyvin, Kosonen totesi Monto Gordon leirin alkupään heittoharjoituksista.
Kosonen on harjoituskauden aikana monipuolistanut harjoitteluaan ja virittelee nyt heittokuntoa luottavaisena.
– On hyvät fiilikset. Paikat ovat pysyneet suht ehjinä ja treenit etenevät. Se lupaa hyvää, Kosonen sanoo.
Liipola: On ruvettu treenaamaan vähän fiksummin.
Lupaavasti harjoituksissa on lentänyt myös Henri Liipolan moukari. Liipola on kevään mittaan kilpaillut Nikosian sateessa Kyproksessa, jossa hän heitti 74,41, ja Kaustisen SM-talvikisoissa, joissa mestaruus heltisi tuloksella 74,17.
Viime kausi huomioiden 74-metrin taso on vakiintumassa. Mihin se perustuu?
– Se perustuu siihen, että on ruvettu treenaamaan vähän fiksummin. Tunnustelen aika tarkkaan päivän kunnon ja treenaan sen verran, mikä tuntuu, että päivän kunto on, ja pistän treenin sitten pakettiin, kun tuntuu siltä, ja säästän seuraavaan päivään, Liipola sanoo.
Liipola alkoi viime vuonna käyttää pyörähdyksissä kantapäätä, mikä vei heittoa eteenpäin.
– Se oli aika jännä asia. Se korjasi sormia napauttamalla aika monta asiaa. Mä tykästyin siihen heti. Se toi tietenkin muutaman ongelman mukanaan, mutta insinöörimiehenä ratkaisin ne omalla tyylilläni. Moni varmaan muistaa ne pienet kengät, Liipola viittaa pari numeroa normaalikenkiä pienempiin heittokenkiin.
– Ne ovat edelleen mukana. Muutos on stabiloinut tekniikkaa.
Kesän tavoitteet korkealla
Liipolan kesän tulostavoitteet ovat korkealla, mutta kevään kuntokin enteilee tason nostoa.
– Sellainen perustason nosto, 75 metriä plus -lukemiin ja sitten piikkiheitto sinne 80 metrin nurkille, Liipola sanoo ja arvioi, että jos kaikki menee nappiin, ”EM-kisoissa voidaan olla ehkä jopa podiumilla”.
