Suunnistaja-juoksija Tuomas Heikkilä virkistää syksyn kovaa harjoituskuuriaan uudella lajilla, RunX-juoksumattokisalla (lue lisää). Juoksumatolla harjoittelu on Heikkilälle tuttua ja säännöllistä parantamaan treenien kontrollointia ja seurattavuutta.
Suunnistuksen MM-mitalistin ja ratajuoksun huipulle nopean nousun tehneen urheilijan suuri tavoite on nyt maantiellä. Tähtäimenä on päästä mukaan kuninkuusmatkalle maratonille ensi kesän MM-kisoihin Pekingissä ja Los Angelesin olympialaisiin 2028.
– Harjoituksellisesti kaikki paukut ovat nyt maratonille, jotta olisin fyysisesti sille matkalle valmis ja kilpailukykyinen, Heikkilä kertoo.
Debyyttimaratonille on suunnitelmissa startata tulevana talvena, jota varten tämän syksyn puolimaraton tai jopa kaksikin on hyvää valmistautumista.
Jos Heikkilän maantieprojekti sujuu suotuisasti, voimme jännittää maratonin ja puolikkaan Suomen ennätysten rikkoontumisia. Nyt ne ovat Janne Holménin 2.10.46 vuodelta 2008 ja Jussi Utriaisen 1.02.50 viidentoista vuoden takaa.
MM-kisojen maratonille suora tulosraja on kova 2.06.00. Kilpailuun otetaan mukaan 100 juoksijaa, mikä avaa mahdollisuuksia rankingiin.
Heikkilä on todennut julkisuudessa olevansa harjoitustensa perusteella valmis hyökkäämään puolimaratonilla kohti 1.01:n tulosta.
Tuomas Heikkilä juoksi Kenttäurheilijat-58:n väreissä viime kesän Kalevan kisojen tuplamestariksi 5000 ja 10000 metrillä. EM-kisojen vitosella hän oli hienosti 13:s.
Tähtäin Sevillan puolimaratonilla, talvella samassa kaupungissa maraton
– Syksyn harjoitteluni on sujunut hyvin, vaikka pieni flunssa estikin suunnitellun osallistumiseni Manchesterin puolimaratonille lokakuun alussa.
Syyskuun lopulla Heikkilä suunnisti EM-kisoissa Liettuassa ollen pitkällä matkalla 30:s ja keskimatkalla 42:s. Vuoden kohokohta oli sprinttisuunnistuksen MM-pronssi heinäkuussa.
– En pitänyt sen kummempaa lepotaukoa nyt syksyllä. Suunnistuskisojen myötä harjoittelu helpottui hieman ja antoi sopivaa vaihtelua. En yleensäkään pidä mitään ylimenokausia, Heikkilä kertoo.
Seuraava tähtäin on Sevillan puolimaraton joulukuun alussa.
– Sen piti olla alun perin marraskuun lopulla, mutta päivämäärä muuttui joidenkin vaalien takia. Se tarkoittaa samalla sitä, että kisa menee harmillisesti EM-maastojen kanssa päällekkäin, joten ne jäävät väliin. Priorisoin nyt enemmän maantiejuoksuun.
Lähipäivinä puolestaan ratkeaa, aukeaako Heikkilälle paikka myös Valencian puolimaratonille, joka juostaan reilun viikon päästä. Jos se toteutuu, SM-maastot jäävät silloin häneltä juoksematta.
Talven maratoneja Heikkilä on puntaroinut tarkasti.
Debyyttimaraton on suunnitelmissa helmikuussa Sevillassa, ja jos se toteutuisi, Heikkilä olisi halukas juoksemaan toisen maratonin huhtikuussa joko Pariisissa tai Rotterdamissa.
– Tämä on optimaalinen suunnitelma. Jos Sevilla ei onnistu, toinen vaihtoehto on maraton maaliskuussa Barcelonassa. Sinne tein jo ihan normaalin ilmoittautumisen, ettei kaikki olisi yhden kortin varassa.
Heikkilä ei unohda tähän saakka päälajinaan ollutta suunnistustakaan.
– Jos kaikki menee maantiellä suunnitelmien mukaan ja pääsisin sinne Pekingiin, voin sen jälkeen tehdä visiitin taas suunnistukseen, jossa juostaan syksyllä sprintin EM-kisat Sveitsissä ja maailmancupin kisoja Espanjassa.
RunX-juoksumattokisa kokeilussa
Heikkilän syksyn harjoittelua piristää kokeilu uudessa juoksumattokilpailussa RunX:ssä, jossa juostaan ensimmäinen 5 kilometrin SM-kilpailu Helsingissä lokakuun viimeisenä päivänä.
Uudesta lajista on tulossa kansainvälisen yleisurheiluliiton World Athleticsin toimesta keväällä myös MM-tason kilpailu.
Juoksumatto on tuttu Heikkilälle.
– Harjoittelen paljon juoksumatolla, viikoittain etenkin syys- ja talvikaudella. Teen osan vauhtikestävyysharjoituksistani matolla Helsingissä Urhean tiloissa. Se on hyvää vaihtelua ulkona juoksemiseen. Vakio-olosuhteissa treenejä on helppo kontrolloida ja verrata aikaisempiin harjoituksiini. Se antaa hyvä kuvan kropan fyysisestä tilasta, Heikkilä kertoo.
