Kestävyysjuoksija Eemil Helander siirtyy Huippu-urheilun instituutti KIHU:n valmennukseen. Helander on juossut vuodesta 2023 Janne Ukonmaanahon valmennuksessa, mutta hakee nyt kehitysharppaa KIHU:n kanssa.
Helander, 25, juoksi syystalvella 2023 edesmenneen Ari Nummelan valmennuksessa 22-vuotiaiden EM-kisoista 3000 metrin esteissä neljännen sija ja 5000 metrillä hopeasijan. Noiden matkojen ennätykset 8.39,75 ja 13.40,15 ovat yhä nuorten EM-kisavuosilta 2021 ja 2023.
– Olen halunnut tehdä tason noston ja päästä kilpailemaan EM-kisoissa ja taistelemaan hyvistä sijoituksista. Kun se ei ole toteutunut, se laittaa miettimään, että muutoksia pitää tehdä, Helander perustelee ratkaisuaan.
KIHU oli Jyväskylässä asuvalle juoksijalle luonteva vaihto. Hän on instituutin kummiurheilija, jolle KIHU tuli tutuksi jo vuosia sitten, kun Ari Nummela oli KIHU:n työntekijä.
KIHU:n valmennus muotoutuu syksyn aikana
Helanderin mukaan KIHU:n valmennus on kokonaisvaltainen paketti, jossa hän itse on mukana tekemässä asiantuntijoiden kanssa harjoitusohjelmaa. Helander tekee itse ratkaisuja myös päivittäisistä treeneistä, jos on tarpeen toimia toisin kuin on ohjelmassa.
– Harjoitusohjelmaa mietitään yhdessä KIHU:n kanssa. Saan sieltä myös laaja-alaisesti tukea fysiikka- ja kestävyyspuoleen, voima- ja nopeusasioihin sekä henkiselle puolelle. Tämä on suunnitelma, jota syksymmällä tarkennetaan, Helander kertoo.
Helander kertoo, että yksi syy valmennuksen vaihtoon oli halu saada enemmän valmentajan läsnäoloa päivittäiseen harjoitteluun.
– KIHU:n kanssa voin olla kontaktissa viikoittain, ja ajatuksena on, että KIHU:ssa tehtäisiin tasotestejä ja seurantaa samaan tapaan kuin tehtiin Nummelan kanssa, Helander sanoo.
Askeleen lennokkuus takaisin
Muutoksia Helander haluaa myös harjoittelun sisältöön.
– Sitä ei voi sataprosenttisella varmuudella tietää, mutta oma ajatus on, että korkeanpaikan harjoittelu ei ole tuottanut toivottuja tuloksia. Leireillä kaikki on mennyt hyvin, mutta kun olen tullut takaisin Suomeen, olen ollut tosi väsynyt, Helander sanoo.
– Esimerkiksi nyt hallikaudella en saanut kisoissa itsestäni irti mitään, eivätkä harjoitukset kehittyneet kuten toivoin. Olen miettinyt, että leirityksen suhteen voisi hakea uusia ärsykkeitä. Laadukkaiden harjoitusten tekeminen merenpinnan tasolla voisi pitää harjoittelun paremmin balanssissa.
Helanderin mukaan harjoitusmäärät ovat viime vuosina nousseet ja jalat ovat pysyneet kunnossa. Hän kokee kuitenkin, että askeleesta on kadonnut keveyttä. Sen palauttamiseksi Helander on kaavaillut korvaavansa osa perusharjoittelusta maastohiihdolla ja pyöräilyllä.
– Sitä kautta pystyisin säästämään jalkoja ja vastapainoksi voisin tehdä enemmän loikkia ja nopeusjuttuja. Minusta tuntuu, että tarvitsisin sitä, että saisin askeleen takaisin lennokkaaksi. Nyt se ei ole tuntunut niin hyvältä ja terävältä kuin mitä se parhaimmillaan oli.
