Kauden 2025-2026 toimintasuunnitelma päivitetään mahdollisimman pian.

Kauden 2024-2025 suunnitelma: SUL yleisurheilukeskukset 2024-2025, pk-seutu

Katso tästä: PK-SEUDUN YLEISURHEILUKESKUKSEN SISÄHARJOITUSPAIKAT JA HARJOITUSKORTIT 2025-2026

Liikuntamyllyssä ja Eläintarhan tunnelissa voi harjoitella vapaavuoroilla sekä SUL:n varaamilla vuoroilla. SUL-vuoroilla voivat harjoitella nuorten sarjojen ja yleisen sarjan SM-tasoiset ja -ikäiset yleisurheilijat (2011s. ja vanhemmat), jotka kuuluvat alla listattuihin seuroihin*, sekä Olympiavalmennuskeskus-urheilijat (OVK) ja akatemiakortin omaavat urheilijat.

*) SUL-vuorojen seurat: HKV, HIFK, ViipU, TapE, HelsTa, EspTa, EsboIF, LeppSi, KU-58, VantSa, IfSibboV, BorgåAk, NurmijYU, HyvsU, KeskiUYU, RiihimKi

Liikuntamyllyn vakiovuorot 25-26

URHEA-hallissa voi harjoitella OVK-kortilla (Team Finland -huiput) ja akatemiakortilla. Akatemiakortin hinta on 280e. Oikeudet ladataan Urhea-hallin vastaanotossa Plussa-korttiin tai HSL-matkakortille tai vastaanotosta erikseen hankittavalle kulkukortille.

Urhean vakiovuorot 25-26

Kameleonten-halli on avattu yleisurheilukäyttöön syksyllä 2023. Tiedote Kameleontenista

Päivitetään

Valmentajatapaamiset

Kevään 2026 valmentajatapaamiset päivittyvät tähän.

Yleisurheilukeskuksen valmentajat

Harri Laiho

Keskusvalmentaja, NOV
Urhea
HAA-ohjelma, valinta- ja huippuvaiheen valmennus

Mikko Peltonen

SUL parayleisurheilun päävalmentaja
Urhea

Diari Sharifi

Keskuspäällikkö ja -valmentaja
Urhea
valinta- ja huippuvaiheen valmennus

Mikael Ylöstalo

Keskusvalmentaja, NOV
Urhea
huippuvaiheen valmennus, pika- ja aitajuoksut

Mäkelänrinteen lukiovalmennus

Mäkelänrinteen lukion valmennustiimiin kuuluvat Harri Laiho, Olli Pulkkanen, Otto Raja-aho ja Reijo Siitonen.

Jos olet kiinnostunut Mäkelänrinteen urheilulukion yleisurheilutoiminnasta, ota yhteyttä Diari Sharifiin 044-5656795, diari.sharifi@urhea.fi.

Pääkaupunkiseudulla kaudella 2025-2026 harjoittelevat SUL Team Finland -huiput ryhmään valitut urheilijat päivittyvät alle.

Helsinki Athletics Academy, HAA-ohjelma

HAA-ohjelma on Mäkelänrinteen lukion, Suomen Urheiluliiton ja Pääkaupunkiseudun Urheiluakatemian yhteistyössä toteuttama valmennusohjelma. Ohjelma on tarkoitettu Mäkelänrinteen lukion urheilulinjalle valituille yleisurheilijoille, joiden päälaji löytyy pika- ja aitajuoksuista, hypyistä tai moniotteluista. Ohjelman tarkoituksena on antaa urheilijoille mahdollisimman hyvät valmiudet kehittyä urheilijana pitkällä tähtäimellä ja saavuttaa oman potentiaalin mukaista urheilumenestystä uran huippuvaiheessa aikuisiällä.

Harjoittelu

Harjoittelua ohjaa pitkän tähtäimen suunnitelma, jossa ensimmäisen kahden vuoden aikana keskeiset kehityskohteet ovat urheilijan yleisessä urheilullisuudessa ja harjoitettavuudessa. Harjoittelu on monipuolista, määrällisesti riittävää ja nousujohteista, ja keskiössä on urheilijan kasvun tukeminen. Lajiharjoittelun ja lajiin liittyvän ominaisuusharjoittelun lisäksi harjoitteluun kuuluu säännöllisesti myös fysioterapeutin ohjaamia harjoituksia sekä muiden lajien (mm. voimistelu, kamppailulajit, pallopelit) harjoittelua. Lukiovaiheen jälkipuoliskolla harjoittelun painopiste siirtyy asteittain urheilijan lajivalinnan tukemiseen ja päälajin suuntaisessa harjoittelussa erikoistumiseen. Harjoittelu tapahtuu ryhmässä ja ryhmä on muutenkin kiinteä osa urheilijan arkea, silti harjoittelu suunnitellaan ja toteutetaan jokaisen urheilijan yksilöllisiin tarpeisiin vastaten.

HAA-ohjelman päävalmentajana toimii SUL:n pääkaupunkiseudun valmennuskeskuksen ammattivalmentaja Harri Laiho (NOV).

Arki ja opiskelu

Urheilijan arki on suunniteltu niin, että aikaa on riittävästi niin harjoittelulle, opiskelulle, kuin palautumisellekin. Hyvä opintojen ohjaus varmistaa, että opiskelut sujuvat suunnitellusti ja kunnollisesti. Lukion jälkeisen vaiheen kokonaisuus (jatko-opiskelupaikka ja uusi valmennus) katsotaan yhdessä kuntoon. HAA-ohjelman harjoituskauden esimerkkiviikko:

Urhea-kampus mahdollistaa harjoittelun ja opiskelun lisäksi myös asumisen ja ruokailut samassa paikassa. Lisätietoa löydät tästä www.urheakoti.fi

Asiantuntijatoiminta

Urheilijan valmentautumisen tukena HAA-ohjelman osana toimivat Urhean asiantuntijat. Tiimiin kuuluu urheilufysioterapeutti, urheilulääkäri, psyykkinen valmentaja ja ravitsemusvalmentaja. Tiimi kokoontuu säännöllisin väliajoin yhdessä valmentajien kanssa varmistaen, että urheilijoiden tilanteet ovat kunnossa. Asiantuntijat ovat mukana myös harjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa. Painopiste on ennaltaehkäisevässä ja terveyttä edistävässä toiminnassa, mutta tarvittava yksilöllinen tuki ja apu on matalalla kynnyksellä saatavilla heti tarvittaessa. Akatemian kaksoisura-asiantuntija ja KIHU:n valmennuksen asiantuntija ovat tiiviissä vuorovaikutuksessa valmennuksen kanssa. Liikuntakeskus Pajulahden kanssa toteutetaan säännöllistä testausta ja leiritystä.

Haku HAA-ohjelmaan ja pääsykriteerit

HAA-ohjelma on tarkoitettu teholajien urheilijoille, jotka on valittu Mäkelänrinteen urheilulukion tai Brändö Gymnasiumin urheilulinjoille. Urheilijalta odotetaan- useamman vuoden määrällisesti riittävää ja monipuolista harjoitustaustaa- intoa, uskoa, asennetta ja tahtoa kehittymiseen pitkällä tähtäimellä niin, että lukioiässä harjoittelu keskittyy huippu-urheilun edellytysten kehittämiseen monipuolisen ja määrällisesti riittävän harjoittelun kautta.

Mukaan ohjelmaan haetaan lukion aloittamisen yhteydessä, mutta hakea voi mukaan myös myöhemmin lukio-opintojen aikana, esimerkiksi toisen opiskeluvuoden alkaessa. Jos olet kiinnostunut HAA-ohjelmasta, ole yhteydessä Diari Sharifiin tai Harri Laihoon (yhteystiedot alla). Kiinnostuneille järjestetään haastattelu valmentajan kanssa, jonka pohjalta päätös tehdään.

Lisätiedot:
Harri Laiho, p. 050-5601449, harri.laiho@urhea.fi
Diari Sharifi, p. 0445656795, diari.sharifi@urhea.fi