Uudistus koululaisten yleisurheilun Hese-kisaan 2026

Hese-kisan uudistuksen myötä jatkossa 5-6 lk lisäksi myös alakoulujen 3-4 lk ovat mukana Hese-kisoissa.

Hese-piirikisat ja Hese-etäkisat kulkevat jatkossa nimellä Hese-aluekisa ja Hese-luokkakisa. Hese-aluekisoja on jatkossa kahdeksalla eri paikkakunnalla ympäri Suomen, ja niihin ovat tervetulleita osallistumaan kaikki koulut. Hese-aluekisojen lisäksi on mahdollista osallistua Hese-luokkakisaan oman luokan liikuntatunnilla. Jatkossakin opettaja voi ilmoittaa luokan sekä Hese-aluekisaan että Hese-luokkakisaan.

Hese-aluekisoista finaaliin nousee oman aluekisan voittajaluokka kummastakin 3-4 lk ja 5-6 lk sarjasta. Hese-luokkakisojen kautta finaalipaikan varmistavat neljä parasta 3-4 -luokkaa ja neljä parasta 5-6 -luokkaa. Näin finaalissa on yhteensä huikeat 24 luokkaa.

Hese-kisa huipentuu finaaliin Tampereen Ratinan Stadionilla 19.5.2026. Hese-finaalissa kilpaillaan 3-4 lk ja 5-6 lk sarjoissa, joista molemmista ratkotaan omat voittajansa. Kummallakin sarjalla kisalajeina on sukkulaviesti, kierrosviesti ja pituushyppy. Keihäänheittoa jatketaan 5-6 lk sarjassa ja 3-4 lk sarjassa heittolajina on kuulantyöntö.

Hese-aluekisat järjestetään 13.4.-6.5.2026 ajanjaksolla ja Hese-luokkakisaa on mahdollista toteuttaa 2.3.-6.5.2026 välisenä aikana.

Hese-kisoihin ilmoittautuminen alkaa 13.10.2025.

Hese-kisat ovat edelleen täysin maksuttomia ja kaikki halukkaat koulut saavat osallistua! Hese-kisat ovat osa Suomen Urheiluliiton ja Hesburgerin H-hetki koululiikuntaohjelmaa.

Alla on eri otsikoita, joiden kautta voit tutustua lisää Hese-kisaan ja ilmoittautua mukaan keväälle 2026!

Ilmoittautuminen Hese-aluekisaan ja Hese-luokkakisaan tapahtuu Suomisport järjestelmän kautta.
Ilmoittaudu Hese-kisaan 13.10.2025 alkaen tästä.

Jos et ole aikaisemmin käyttänyt Suomisporttia, lue tarkemmat ohjeet kirjautumisesta: Ohje tapahtumiin ilmoittautumisesta SuomiSportissa.

Suomisport = Olympiakomitean rakentama sähköinen alusta lajiliittojen ja seurojen käyttöön hyödynnettäväksi esimerkiksi ilmoittautumisia tehdessä. Jos et ole vielä koskaan kirjautunut Suomisporttiin, tarvitset ensimmäisellä kerralla henkilötunnukset, jotta voit tunnistautua käyttäjäksi järjestelmään. Kun ilmoittaudut, valitse ”ilmoittaudu” ”ilmoitan itseni” ja etene ohjelman antamien ohjeiden mukaan. Tarvittaessa ota yhteyttä tiia.viherlinna@sul.fi tai 050 470 2622.

Ilmoittautuminen päättyy viikkoa ennen ko. aluekisan ajankohtaa.

Hese-aluekisat kisataan 13.4.-6.5. välisenä aikana 8 eri aluekisassa ympäri Suomen. Hese-luokkakisat toteutetaan omalla koululla/liikuntatunnilla ajanjaksolla 2.3.-6.5.

Jokaisen Hese-aluekisan voittaja 3-4 lk ja 5-6 lk sarjasta lunastaa paikan 19.5. kilpailtavassa finaalissa Tampereella. Hese-luokkakisasta nousee finaaliin neljä parasta 3-4 -luokkaa ja 5-6 -luokkaa. Suomen Urheiluliitto yhdessä Hesburgerin kanssa kustantavat finaalijoukkueiden matkustuskustannukset finaaliin

Hese-aluekisojen ajankohdat ja paikat 2026

22.4.2026 Keski-Suomi, Jyväskylä – Hipposhalli
28.4.2026 Pääkaupunkiseutu, Helsinki – Eläintarhan kenttä
29.4.2026 Päijät-Häme, Lahti/Nastola – Pajulahtihalli
29.4.2026 Pohjois-Pohjanmaa, Oulu – Ouluhalli
6.5.2026 Varsinais-Suomi, Turku – Paavo Nurmen stadion
6.5.2026 Etelä-Pohjanmaa, Seinäjoki – Keskusurheilukenttä
6.5.2026 Pohjois-Karjala, Joensuu – Keskus-urheilukenttä
6.5.2026 Pirkanmaa, Tampere – Ratinan stadion

19.5.2026 Finaali, Tampere –  Ratinan stadion

Aikataulu (ohjeellinen)

9.30 opeinfo
10.00 kilpailun aloitus ja joukkueiden esittelyt
10.15 sukkulaviesti
10.45 pituus / junnukeihäs / kuulantyöntö
13.00 kierrosviesti
13.30 palkintojen jako
14.00 kilpailun lopetus

Huom! Aikataulu on viitteellinen ja kisan kulku riippuu joukkuemäärästä. Kilpailutapahtuman vastaava lähettää vielä lähempänä kilpailua tarkennetun aikataulun.

Etäkisa

Joensuu

Jämsä

Kotka

Lappeenranta

Leppävirta

Nastola

Oulu

Pori

Rovaniemi

Savonlinna

Seinäjoki

Tampere

Turku

Hese-finaali järjestetään Tampereella Ratinan stadionilla 19.5.2026.

Hese-Finaalin tulokset 2025

Finaalitunnelmia voit seurata
Instagram: @yleisurheilu
#hesekisat @hesburgerfin

Sukkulaviesti 12 x 60 metriä 

• Kuusi tyttöä ja kuusi poikaa juoksevat. Tytöt juoksevat samaan aikaan ja pojat samaan aikaan. Tytöt ovat sukkulaviestin ankkureita. Vaihto tapahtuu käsikosketuksella viirikepin takaa.

Pituushyppy (etäkisassa vauhditon pituushyppy)

• Ponnistus yhdellä jalalla metrin ponnistusalueelta.
• Ponnistus kahdella jalalla tasaiselta alustalta tai matalalta korokkeelta. (vauhditon pituus)
• Alastulo kahdella jalalla. (vauhditon pituus)
• Tulos mitataan ponnituspaikasta lähimpään alastulopaikalla olevaan jälkeen / alastulopaikkaan.

5-6 lk Junnukeihäs ja 3-4 lk Kuulantyöntö

• Keihästä heitetään 350 gramman muovisella junnukeihäällä. Keihäs heitetään yhdellä kädellä olkapään yli. Heittoon saa ottaa vauhtia.
• Kuulaa työnnetään 2 kg painoisella kuulalla. Kuulaa työnnetään kaulakuopalta eteenpäin työntökäsi loppuun suoristaen (ei heitto).

Kierrosviesti 12 x ratakierros (etäkisassa 12 x 400 m)

• Jokainen oppilas juoksee yhden kierroksen. Kierroksen pituus määräytyy kentän mukaan.
• Kierrosviestin aloittaa tytöt, ja ankkuriosuuden juoksevat pojat. Tytöt juoksevat samaan aikaan ja pojat samaan aikaan.
• Vaihto tapahtuu käsikosketuksella tai viestikapulalla.
• Finaalissa kisa aloitetaan sukkulaviestillä ja päätetään jännittävään kierrosviestiin.

• Joukkueena voi olla 3.luokka, 4.luokka, 5.luokka, 6.luokka tai yhdysluokka 3-4 lk tai 5.-6 lk, jonka oppilaista aina 6 poikaa ja 6 tyttöä osallistuvat kerrallaan lajeihin (jokaiseen lajiin on mahdollista vaihtaa oppilaat*).
• Yhdistäminen voi tapahtua 3-4 -luokkien tai  5-6 -luokkien kesken, jos kyseisten luokkien oppilasmäärä on 30 tai pienempi.
• Poika on mahdollista korvata tytöllä, kun luokasta ei löydy vähintään kuutta poikaa.
• Kenttälajeissa kuuden tytön ja kuuden pojan parhaat tulokset lasketaan yhteen joukkueen tulokseksi.
• Viesteissä 6 poikaa ja 6 tyttöä tekevät joukkueen lajituloksen.
• Pituudessa, junnukeihäässä ja kuulantyönnössä on kaksi suoritusta (kolmas vain, jos ei tulosta) HUOM! Liikuntatunneilla suoritettavissa lajeissa ei ole suoritusrajoitusta!
• Sukkula- ja kierrosviestissä aika ratkaisee.
• Voittaja on pienimmän sijoituspistemäärän saanut joukkue
• Mikäli kisan lopputuloksessa kaksi tai useampi joukkueista päätyy tasapisteisiin, kierrosviestin aika ratkaisee.

*HUOM! Jokaiseen lajiin on mahdollista vaihtaa oppilaita, eli yksi oppilas voi suorittaa tarvittaessa vain yhden lajin.

Hese-luokkakisaan voi osallistua suoraan omalta liikuntatunnilta. Muistathan ilmoittaa luokan tulokset 6.5.2026 mennessä tästä (linkki tulossa)

Hese-luokkakisan lajit

• 12 x 60 m sukkulaviesti (6 tyttöä ja 6 poikaa) / katso ohje
• Vauhditon pituushyppy / katso ohje
• Junnukeihäs 5-6 lk / katso ohje
• Kuulantyöntö 3-4 lk / ohje tulossa
• 12 x 400 m viesti (6 tyttöä ja 6 poikaa) / katso ohje

Ohjeet

• Jokaisessa kenttälajissa (vauhditon pituus ja junnukeihäs/kuulantyöntö) lasketaan kuuden tytön ja kuuden pojan parhaat tulokset yhteen.
• Viestissä on juoksemassa aina 6 tyttöä ja 6 poikaa.
• Lajeja saa suorittaa koko luokka, mutta tuloksiin ilmoitetaan vain kuuden tytön ja kuuden pojan parhaat tulokset.
• Kilpailu on tarkoitettu 3-4 -luokkalaisille ja 5-6 -luokkalaisille
• Lajien suorittamisesta voit lukea ”Kisalajit” kohdasta
• Säännöt luettavissa ”Kisasäännöt” kohdasta
• Pyydä paikallista seuraa auttamaan tulosten mittaamisessa sekä välineiden lainaamisessa.

Palkinnot

• Neljä parasta 3-4 lk ja 5-6 lk pienimmän pistemäärän saanutta luokkaa pääsevät valtakunnalliseen finaaliin Tampereelle 19.5.2026.
• Bussimatka finaaliin neljälle parhaalle luokalle kummastakin sarjasta.

Hese-luokkakisojen tulokset ilmoitetaan 6.5. mennessä seuraavasta linkistä (tulossa)

Tulosten ilmoittamisessa otathan huomioon seuraavat asiat

• Koulun nimi ja kunta (alue)
• opettajan yhteystiedot
• sukkulaviestin aika sekunteina
• vauhdittoman pituuden 12 oppilaan (6 tyttöä ja 6 poikaa) parhaiden tulosten yhteen laskettu summa sentteinä
• junnukeihään/kuulantyönnön 12 oppilaan (6 tyttöä ja 6 poikaa) parhaiden tulosten yhteen laskettu summa metreinä
• 12 x 400m viestin aika sekunteina

Hese-aluekisat

• 1. tullut luokka saa diplomin, mitalit, paikan 19.5. kilpailtavassa finaalissa sekä junnukeihään. Bussimatka finaaliin.
• 2. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja välinepaketin, mikä sisältää erilaisia liikuntavälineitä.
• 3. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja välinepaketin, mikä sisältää erilaisia liikuntavälineitä.

Hese-luokkakisa

• Hese-luokkakisan neljä (4) parasta luokkaa kummastakin sarjasta (3-4 lk ja 5-6 lk) saavat paikan 19.5. kilpailtavassa finaalissa Tampereen Ratinan stadionilla.

Hese-finaali

• 1. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja henkilökohtaisen tuotepalkinnon sekä liput kesän Motonet GP-kilpailuun
• 2. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja henkilökohtaisen tuotepalkinnon
• 3. tullut luokka saa diplomin, mitalit ja henkilökohtaisen tuotepalkinnon

• Jokaisesta joukkueesta valitaan koulun paras kannustaja. Hän saa Nuorisoyleisurheilun maskotin Voitto Onnisen.
• Finaalissa suoritetaan myös Hese-lahjakorttien arvonta. Kolme arvonnasta voittanutta saa 10 € arvoisen Hesburger-lahjakortin.

Hese-kisa mainos 2026

Hese-kisan logo

Hese-kisan pöytäkirja

Kuntadiplomi

SUKKULAVIESTI

Starttisukkula:– Muodostetaan kaksi joukkuetta. Joukkueesta puolet asettuvat n. 15 metrin päähän starttiviivalle vastapäätä omaa joukkuettaan. Jonojen ensimmäiseksi tulevat ovat valmiit -asennossa. Lähtömerkistä ensimmäinen juoksee vastapuolelle läpäten oman joukkueensa jäsentä olkapäähän, jolloin tämä ponkaisee valmiit -asennosta liikkeelle. Sama toistuu jokaisen juoksijan kohdalla.

Kiihdytys ja karkuun:– Ollaan pareittain. Parista toinen (=kiihdyttäjä) juoksee voimakkaasti eteenpäin toisen pitäessä tätä hartioista kiinni. Yhtäkkiä kiinnipitäjä päästää irti hartioista ja koittaa juosta karkuun kiihdyttäjää. Jos kiihdyttäjä saa karkuun juoksijan kiinni ennen maaliviivaa, hän läimäyttää tätä selkään ja yrittää itse juosta karkuun takaisin lähtöpaikalle.

PITUUSHYPPY

Ponnistukset lyhyellä vauhdilla:– Hyppyjä lyhyellä vauhdilla ponnistuslaudalta tai muulta pieneltä korokkeelta patjalle. Ponnistuslaudan ja patjan väliin on viritetty kuminauha tms., jonka yli on hypättävä. Ensin otetaan hyppyjä telemark-alastulolla, sitten mätkähdyshyppyjä patjalle, jolloin alastulo tapahtuu istualteen, kädet kiinni varpaissa. Kun kurotus on opittu, voidaan koittaa normaalia alastuloa.

Tasahyppykisa:– Muodostetaan joukkueet. Joukkueella on käytössään yhteensä esim. 20 hyppyä. Jokainen joukkueen jäsen hyppää vuorotellen aloittaen aina siitä, mihin edellinen on päässyt. Voittaja on joukkue, joka pääsee hypyillään pisimmälle.

JUNNUKEIHÄS / KUULANTYÖNTÖ

Keihäänheiton pistekisa (lajinomaisuus huomioiden):– Merkitse kentälle heittoviiva ja tästä eteenpäin viivoja parin metrin välein. Määrittele jokaiselle viivavälille pistemäärä, jonka saa heitettyään heittovälineen tähän. Muodosta muutaman hengen joukkueita ja aseta ne jonoon heittoviivan taakse. Anna jokaisen joukkueen ensimmäiselle heittäjälle heittoväline. Heittovälineeksi soveltuvat pallo, turbokeihäät, junnukeihäät tai oikeat keihäät.– Tehtävänä on yksi joukkueen jäsen kerrallaan heittää palloa tai keihästä mahdollisimman pitkälle. Joukkue merkitsee jokaisen heiton tuoman pistemäärän omalle paperilapulleen. Joukkueen tehtävänä on sovitulla yhteisheittomäärällä kerätä mahdollisimman paljon pisteitä joukkueelleen. Eniten pisteitä saavuttanut joukkue voittaa kisan.

KIERROSVIESTI

Jatkuva viesti:– Muodostetaan 8 hengen joukkueet. Joukkueen jäsenet jakautuvat 50 metrin välein yleisurheilukentän radalle. Jokaiselle määritellään vaihtoalue esim. 10 metriä (= 5 metriä taaksepäin ja 5 metriä eteenpäin radan 50 metrin kohdista) teipeillä merkaten. Tämän sisällä viestin on vaihduttava. Viestikapulana voidaan käyttää oikean viestikapulan sijasta myös esim. heittorengasta tai sanomalehtipatukkaa. Juostaan niin monta kierrosta, että joukkueen jäsenet ovat takaisin niillä paikoillaan, joilta he lähtivät.

Tarkkuusjuoksurata:– Salin ympäri on rakennettu yksinkertainen rata, jonne on sijoiteltu esteitä matkan varrelle. Joukkue juoksee rauhallista vauhtia radan yhdessä läpi ja siitä otetaan aika. Tämän jälkeen joukkueet lähtevät lähtömerkistä valitsemastaan radan kohdasta, tavoitteena juosta tietty määrä kierroksia aikaan, jonka he saivat kokeilukierroksella. Lähimmäksi tavoiteaikaa päässyt joukkue voittaa. Kisaa voidaan jatkaa niin, että seuraavaksi on tavoiteaika alitettava 20 sekunnilla jne.VOITTO ONNISEN LAJIRADAT (Sis. videot ja PDF-piirroskuvat)Voitto Onnisen malliradat toimivat harjoitepankkina. Radoissa on kuvattuna jokaisesta lajista useita harjoitteita, jotka kehittävät lajin kannalta tärkeitä taitoja ja ominaisuuksia. Radat korostavat sitä, että laadukkaan lajiharjoituksen luomiseksi ei tarvita urheilukenttää tai yleisurheiluhalleja vaan harjoitukset voidaan rakentaa esimerkiksi koulujen liikuntasaleihin.

TSEMPPIÄ HESE-KISA TREENEIHIN!

Lisätiedot
Tiia Viherlinna, tiia.viherlinna@sul.fi, 050 470 2622

Hesburger

Nuorisoyleisurheilun yhteistyökumppani Hesburger on ollut mukana Suomen Urheiluliiton kanssa yhteistyössä rakentamassa H-hetki koululiikuntaohjelman perusteita vuodesta 2004. Pitkäjänteisen yhteistyön kautta Hesburger haluaa olla tukemassa alakouluikäisten lasten kokonaisvaltaista hyvinvointia. Liikuntaa tarvitaan jo nuorella iällä rentouttavaksi vastapainoksi jokaisen nuoren arjessa.  Liikunta ja liikkuminen muokkaavat nuorten itsetuntoa, jolla on taas vaikutusta nuorten elämään sekä koulumaailmassa että koulumaailman ulkopuolella – nyt sekä tulevaisuudessa.

TEKO – Terve koululainen

TEKO – Terve koululainen on hanke, jonka tavoitteena on lisätä lasten ja nuorten terveellistä ja turvallista liikuntaa. TEKO on useiden asiantuntijoiden ja käytännön toimijoiden yhteistyöhanke, jota koordinoi Tampereella toimiva UKK-instituutti. Hankkeen kohderyhmänä ovat peruskoulun opettajat ja muu henkilökunta, oppilaat ja heidän vanhempansa.TEKO tuottaa käytännönläheisiä tietopaketteja ja opetusmateriaaleja liikunnan ja terveyskasvatuksen opetukseen. Tämän yhteistyön kautta osa TEKOn materiaaleista muunnetaan alakoulun 5.−6.-luokkalaisille sopivaan muotoon. Yksinkertainen esimerkki fiksusta toiminnasta on monipuolinen ja ohjattu alkuverryttely ennen liikuntasuoritusta. Hese-kisaan rakennettiin yhteistyössä sopiva alku- ja loppuverryttelymalli. Kisalajeihin suunniteltujen verryttelyjen avulla ehkäistään helpolla tavalla liikuntavammoja ja lisätään ennen kaikkea lasten liikunnan iloa.