Estejuoksija Topi Raitanen on pitkän ja vaiheikkaan nilkan kuntoutuksen jälkeen päässyt maistelemaan ratatreeniä piikkarit jalassa. Jos kaikki sujuu kokeneen juoksijan toiveiden mukaan, kilpaileminen voisi alkaa heinäkuussa lyhyemmiltä kestävyysmatkoilta.
– Tässä on nyt jokunen hetki päästy juoksemaan. Pari kertaa on ollut piikkarit jalassa, ja sitä myöten on päässyt ottamaan vähän tuntumaa rataan, maanantaina Helsingin olympiastadionilla harjoituksen juossut Raitanen sanoo.
– Realistista on, että heinäkuun alkupuolella pääsisin kilpailemaan lyhyimmillä matkoilla eli 800 ja 1500 metrillä. Siitä sitten heinä-elokuun aikana kisoja lisää.
Stadion Cooperilla tukea nuorille kestävyysjuoksijoille
Yksi startti Raitasella on jo varmistettuna. Hän isännöi toista kertaa Olympiastadionilla kaikille avointa Stadion Cooper -tapahtumaa 9. syyskuuta.
– Stadion Cooperissa jokainen pääsee ottamaan itsestään mittaa ja keräämään rahaa hyvään tarkoitukseen, että päästään syksyllä jakamaan stipendejä nuorille kestävyysjuoksijoille, Raitanen sanoo.
Stadion Cooper -tapahtuman tuotto ohjataan Yleisurheilurahaston kautta nuorille kestävyysjuoksijoille.
– Toivottavasti voimme aloittaa myös liikunnallisen iltapäiväkerhon Oulussa. Se on pilotti, jossa alakoululle tarjotaan kerran viikossa iltapäiväkerho, jossa koululaisille järjestetään koulupäivän jälkeen matalan kynnyksen liikuntaa. Rahoitus tulisi Stadion Cooperin rahoista, Raitanen kertoo.
”Tämä on ollut jatkuvaa oireiden ja juoksuiskutuksen seuraamista”
Raitanen on tehnyt fysioterapeutti Jarmo Ahosen, lääkäreiden Tero Klemolan ja Timo Poutiaisen sekä valmentajansa Janne Ukonmaanahon kanssa sitkeästi töitä, että pitkäkestoinen nilkkavaiva saataisiin kestämään harjoittelua ja kilpailemista.
Vaiva juontaa toissa vuoden Marseillen kilpailuun ja siellä epäonnistuneeseen alastuloon esteeltä. Nilkasta löytyi silloin veneluun rasitusmurtuman esiaste, jota alettiin kuntouttaa kunnes viime vuoden lokakuussa jalasta diagnosoitiin murtuma, ja jalka laitettiin täyslepoon.
– Tammikuun puolivälissä pääsin aloittamaan kävelyä ja hölkkäämistä. Sen jälkeen tämä on ollut jatkuvaa oireiden ja juoksuiskutuksen seuraamista. Miten jalka reagoi, mikä on liikaa ja mikä liian vähän. Mitään isoja takapakkeja ei ole tullut, Raitanen kertoo.
Raitanen muistuttaa, että prosessia ei voi oikaista tai kiihdyttää.
– Jalkaa on kuunneltava treeni treeniltä. Se on hyvä, että olen jo päässyt tekemään vauhtikestävyyttä ja pari tehokkaampaa treeniä. Tästä kun saa nousujohteisesti jatkettua, pääsee heinäkuussa viivalle, Raitanen arvioi.
Ongelman korjaaminen vaatii muutosta juoksutekniikkaan
Raitasen asiantuntijatiimi on kuvannut reiden ja sääriluun kiertymät ja päässyt pikkuhiljaa ongelman ytimeen. Sen korjaaminen vaatii juoksutekniikan muuttamista.
– Muutos liittyy nilkan asentoon. Miten jalka tulee maahan ja miten nilkka toimii siinä hetkessä. Mitä siinä pitää tapahtua ja mitä ei saa tapahtua. Kyse on siitä, että saan pidettyä jalan niin sanotusti riittävän auki, kun se osuu maahan. Sen kanssa joutuu painimaan, Raitanen kertoo.
Tekniikan muutoksella nilkan linjaukset saadaan Raitasen mukaan toimimaan paremmin.
– Kun saan pidettyä jalan auki ja nilkan etuosan rentona, saadaan juoksemiseen nilkan kautta elastisuutta ja tehoa. Se on sellainen palikka, mikä on pikkuhiljaa saatu kuntoon, mutta vaatii vielä työstämistä ja toistoja kovemmissa vauhdeissa, Raitanen sanoo ja jakaa kiitosta asiantuntijatiimilleen.
– Tässä on tehty tarkkaa työtä. Kiitos heille, että olen nyt jo pystynyt laittamaan piikkarit jalkaan.
Ensimmäisten kisojen jälkeen nilkkaan ei saisi tulla mitään reaktiota
Mikä on näkymä estejuoksun tai elokuisten Birminghamin EM-kisojen suhteen, sitä Raitanen ei ryhdy ennustamaan.
– Pitää mennä nilkan ehdoilla. Lähtökohtaisesti se on niin, että ensimmäisten 800 ja 1500 metrin kisojen jälkeen nilkkaan ei saisi tulla mitään reaktiota. Vasta sitten uskaltaa ilmoittautua estejuoksussa viivalle. Siinä kun tulee jalalle se kovin täräys. Ei kiirehditä sitä, muttei myöskään heitetä kirvestä kaivoon.
”Helpointahan se olisi ollut luovuttaa syksyllä”
Raitanen on viimeksi kilpailut talvella 2025 yhden maantiejuoksun. Pitkä ja vaiheikas kuntoutus on ollut vaativa, mutta Raitasen halu palata kisoihin ei ole horjunut.
– Totta kai sitä on välillä vähän ”puristanut mailaa”. Helpointahan olisi ollut luovuttaa syksyllä ja siirtyä seuraavaan elämän vaiheeseen, mutta nälkä sisällä on vielä voimakas. Haluan kuntouttaa jalan ja nähdä mihin sitä vielä pystyy, Raitanen sanoo.
– Nyt, kun on päästy kiinni ongelman juurisyihin, tulevaisuuden näkymä on paljon valoisampi kuin vaikka vuosi sitten tähän aikaan. Tiedetään, mikä on vialla, ja mitä pitää pystyä muuttamaan. Sitä kautta usko tulevaan on niin vahva, että olen motivoinut käyttämään aikaa spinningpyörän päällä ja kuntosalilla.
