Saara Keskitalo kiiti vuosi sitten 100 metrin aidat 12,81 ja voitti Universiadit. Nyt tavoite on viedä ennätystä askeleen eteenpäin ja onnistua EM-kilpailuissa Birminghamissa. Samoilla tavoitteilla on kesään valmistautunut myös harjoituskaveri Vilma Mäki.
EM-kisojen tulosraja on 12,88, jonka Keskitalo alitti kesällä, mutta ennen kuin tuloksen tekoaika alkoi. Aiturin toiveena on, että kesällä EM-tulosraja alkaisi olla ”peruskauraa”.
– Toivon, että saisin perustason hilattua sinne kisarajan tuntumaan. Ja sitten hyvänä päivänä voi juosta vähän kovempaa, Keskitalo linjaa Monte Gordon harjoitusleirin päätteeksi Portugalissa.
Tavoitteeseen pääsy vaatii onnistumisia myös kilpailusuunnittelussa.
– Panostan sellaisiin kisoihin, missä toivottavasti olisi hyvät olosuhteet ja mahdollisuus juosta kovia aikoja, Keskitalo sanoo.
Keskitalo: Hallikausi toi mitä haluttiin, kovia startteja
Keskitalolle hallikausi oli osa kunnon rakennusta kohti EM-kesän kilpailuja.
– Saatiin löytyä lukkoon muutama kilpailu heti hallikauden alkuun, jotka avasivat hyvin ovia siinä helmikuun aikana, Keskitalo muistelee.
Helmikuussa Keskitalo juoksi sitten Ranskan Val-de-Reuilissa 60 metrin aitojen ennätyksensä 7,95 ja Karlsruhessa 7,96, mutta pysyi alkuperäisessä suunnitelmassaan eikä lähtenyt maaliskuisiin Toruńin MM-halleihin.
– Kisoja tuli aika paljon. Todettiin, että on saatu se, mitä hallikaudelta haluttiin, eli kovia startteja. Käytettiin se aika harjoitteluun, mikä olisi mennyt kunnon latailuun MM-halleihin, Keskitalo kertoo.
Juoksun alku kehittyi ja luotto siihen kasvoi
Hallikauden jälkeen Keskitalo palasi parin viikon ajaksi peruskuntotreenin pariin ennen kuin alkoi rakentaa kuntoa kesän kilpailukaudelle.
– Hallikaudella fokus oli luonnollisesti lähdössä ja ensimmäisen viiden aidan vauhdissa. Keväälle lähdettiin rakentamaan kuntoa sen päälle ja niin, että se kestäisi pitkälle, Keskitalo viittaa peruskuntojaksoon.
– Hallikausi oli itselleni iso onnistuminen. Juoksun alkupää on ollut haastava, ja nyt sain hyviä kokemuksia siitä, että pystyin olemaan siinä kilpailukykyinen. Toivon, että se pelaa vähän lisää minun pussiini, kun juostaan kymmentä aitaa.
Monte Gordossa Portugalissa rakenteli jo virettä kilpailukauden alkuun.
– Kolmisen viikkoa haettiin lisää tehoja ja tehtiin enemmän lajiharjoittelua, Keskitalo kertoo.
Kilpailut Keskitalo aloittaa parin viikon päästä 4 x 100 metrin viestimaajoukkueen mukana Brysselissä Belgiassa.
Vilma Mäki: Iloisuutta aitaväleihin
Vilma Mäki pudotti viime kesänä Lappeenrannassa ennätyksensä lukemiin 12,88 ja juoksi kesän mittaan useamman kerran aivan 13 sekunnin pintaan. Nyt talven hallikaudella ennätys putosi 60 metrin aidoissa 8,15:een, mutta Mäki koki, että kunnon puolesta parempaa olisi ollut tarjolla.
– Hallikausi jäi vähän piippuun. Ei tullut sellaista tulosta, mitä olisin halunnut ja toivonut, Mäki sanoo.
Harjoittelu valmentaja Mikael Ylöstalon johdolla jatkui hallikauden jäljiltä entiseen tapaan, johon Mäki on oppinut luottamaan.
– Ei tehty mitään radikaaleja muutoksia. Meillä on hyvä runko, millä on menty ja sillä on jatkettu. Yritämme saada sellaista iloisuutta aitaväleihin ja terävyyttä ponnistukseen, Mäki sanoo.
”Ponnistus sellaiseksi, ettei se lähde aivan taivaisiin”
Mäen mukaan treeniviikot Monte Gordon leirillä ovat vieneet juoksua eteenpäin.
– Kyllä se sieltä pikkuhiljaa tulee, mutta se on prosessi, joka ottaa aina vähän aikaa, Mäki sanoo.
Juoksun kehitystavoitteet ovat kirkkaat.
– Saada niitä nopeita aitavälejä ja ponnistus sellaiseksi, ettei se lähde aivan taivaisiin. Se meinaa suuntautua vähän liikaa ylöspäin, Mäki sanoo.
Treenikaveri tuo aina vähän ekstrapotkua
Ylöstalon johdolla harjoittelevat Mäki ja Keskisalo nauttivat siitä, että harjoituksissa on aina kovatasoinen treenikaveri ja ystävä.
– Onhan se vaan kiva, että siinä on joku toinen, kenen kanssa tehdä treenejä. Voi vaihtaa ajatuksia, ja on semmoinen hyvä tsemppi päällä. Kyllä se aina tuo vähän ekstrapotkua, Mäki sanoo.
Keskitalo on samaa mieltä. Ovat yhteiset treenit jollakin tapaa muuttuneet, kun olette harjoitelleet yhdessä jo pidempään?
– Tietysti sillä tavalla, että kun toinen tuli uutena mukaan valmennukseen, tehtiin ensimmäinen vuosi pitkälti ihan samoja asioita. Kun opitaan toisistamme lisää, aletaan tavallaan yksilöimään sitä vähän eri tavalla, mutta pääpiirteittäin tehdään paljon asioita yhdessä, ja se on kyllä tosi kiva, Keskitalo sanoo.
