Keihäänheittäjä Toni Keräsen kuntoutuminen syksyn kyynärpääoperaatiosta on edennyt ilman takaiskuja. Monte Gordon leirillä Keränen pääsi aloittamaan matalatehoiset heitot miesten keihäällä. Kilpailukauden alkua on kaavailtu heinäkuulle.
– Kahdeksas kuukausi leikkauksesta alkoi justiinsa, ja sain alkaa heittää 800 gramman välinettä. Sitä heitetään nyt seuraavat kahdeksan viikkoa niin, että muutama prosentti tulee heittoon tehoa lisää joka viikko, Keränen sanoo.
Heittoharjoittelussa on valmentaja Petteri Piirosen mukaan edetty maltilla.
– Kun tuli lupa aloittaa heittoharjoittelu, lähdettiin liikkeelle tosi kevyillä välineillä, ihan jollain harjanvarsilla. Sitten kun aloitettiin keihäällä, heitettiin 400-grammaisella neljä harjoitusta, 30–40 heittoa per harjoitus, Piironen kertoo.
– Sitten keihästä on vaihdettu aina sata grammaa painavampaan ja jatkettu metreinä siitä, mihin edellisellä välineellä on päädytty. Nelisatasen heitot päättyivät 40 metriin, viisisataselle päästiin 50 metriin, ja siitä rataa jatkettiin. Nyt on heitetty ensimmäinen harjoitus 800 gramman keihäällä. Mentiin 50 metriin, josta rakennetaan kohti 85–90 metriä.
”Lyötiin paksumpi tilalle, ja on päätetty, että se kestää uran loppuun”
Monte Gordossa Keränen heitteli nurmelta rennon ja tyytyväisen oloisena. Kyynärpää operoitiin jo kerran aiemmin uralla, joten kuntoutuksen vaiheet olivat tiedossa.
– Sama tehtiin syksyllä 2018. Se kesti seitsemän vuotta. Nyt sivuside tehtiin vähän paksummasta jänteestä, kuin se aikaisempi siirre, joka meni poikki. Lyötiin paksumpi tilalle, ja on päätetty, että se kestää uran loppuun, Keränen tuumii.
– Minulla on kasassa hyvä tiimi, jonka kanssa tehtiin leikkauksen jälkeen kuntoutuksesta suunnitelma. Siinä olivat mukana lääkärit, fysioterapeutit ja koutsit ja vielä KIHU:n porukka. Tuli heti luottavainen olo prosessista, ja sitä on aika tarkasti noudatettu.
Birminghamin EM-kilpailut ovat iso tavoite
Mikä on oma ennusteesi, milloin kilpailukausi voisi alkaa?
– Jos kaikki menee niin kuin Strömsössä, heinäkuun alku se voisi olla. Siinä tulee kymmenen kuukautta täyteen. Jos silloin näyttää, että pystyn kisaamaan, ajattelin silloin kilpailla, Keränen sanoo.
Kuntoaan Keränen rakentaa tavoitteenaan Birminghamin elokuiset EM-kilpailut.
– Ei ne kisat liian äkkiä tule. Kyllä se on ihan iso tavoite. Siihen se suunnitelma tehtiin, ja heinäkuussa pitääkin silloin päästä heittämään, Keränen sanoo.
”Fyysiset ominaisuudet on haettu takaisin sinne missä ne olivat”
Fyysinen kunto on Keräsen mukaan reilassa.
– Syksyn minä rauhoitin niin, että tein vain kevyttä treenailua. Sellaista, että olisi sitten energiaa, kun pääsee kunnolla harjoittelemaan. Vuodenvaihteen jälkeen pistin kaasun pohjaan, ja fyysiset ominaisuudet on haettu takaisin sinne missä ne olivat, Keränen sanoo.
– Vähän yllättävästi nyt on alkanut tulla ennätyksiä jalkaliikkeissä kuten etukyykyssä ja viisiloikassa. Pitkästä aikaa olen päässyt koviin tuloksiin. Tuntuu, että nopeuskin on ihan hyvällä mallilla, 160 kiloa syvästä etukyykystä nostanut Keränen sanoo.
Viime kesänä Keräsen kilpailukausi päättyi kyynärpäävaivan takia Ruotsi-otteluun ja Tokion MM-kilpailut jäivät väliin. Aiemmin kesällä Keränen voitti Espoon Suomen mestaruuden ja heitti kesän mittaan parhaimmillaan 82,26. Keräsen ennätys on 85,27.
