Kansallinen juoksupäivä 16.5.2026

Kansallinen Juoksupäivä on Suomen Urheiluliiton ja yleisurheiluseurojen valtakunnallinen hyvinvointikampanja. Tavoitteena on saada suomalaiset ottamaan ensimmäinen askel hyvinvointinsa eteen kävellen tai juosten. Juoksu on perusliikuntataito, joka luo pohjan myös lasten ja nuorten liikunnalliselle elämäntavalle. Kansallista juoksupäivää juhlistetaan lauantaina 16.5.2026, jolloin järjestetään Suomen suurin juoksutapahtuma Valio Helsinki City Run ja yleisurheiluseurat järjestävät paikallisia Kansallisen Juoksupäivän tapahtumia ympäri Suomea.

MIKÄ ON KANSALLINEN JUOKSUPÄIVÄ?

Ensimmäistä Kansallista Juoksupäivää vietettiin vuonna 2024 pääosin viestintäkampanjana. Toisena vuonna kampanja laajeni valtakunnalliseksi kun yleisurheiluseurat järjestivät 50:llä paikkakunnalla erilaisia matalan kynnyksen tapahtumia. Tänä vuonna kampanja laajenee entisestään ja tapahtumaviikolla ympäri Suomea järjestettäviin paikallisiin yleisurheilunseurojen toteuttamia tapahtumia odotetaan olevan 70:llä paikkakunnalla. Kampanjan pääpäivä on lauantaina 16.5.2026, mutta juoksun ilosanomaa on valtakunnallisesti näkyvillä ja kuuluvilla parin viikon ajan. Kansallisen Juoksupäivän tapahtumat ajoittuvat 8.-17.5.2026 väliselle ajalle. Kaikki voivat liittyä kampanjaan tunnisteella #kansallinenjuoksupäivä

 

Ota yhteyttä

Projektipäällikkö

Arttu Vattulainen

arttu.vattulainen@sul.fi

040 067 1683

OHJEET SEUROILLE

Seurat voivat liittyä Kansallisen Juoksupäivän kampanjaan omalla, parhaimmaksi soveltuvalla tavalla. Mukaan kannattaa liittyä matalalla kynnyksellä järjestämällä juoksuun liittyvää toimintaa omalla paikkakunnalla. Toiminnan voi toteuttaa vaikka teemoittamalla yleisurheilukoulun juoksuaiheiseksi, järjestämällä kuntojuoksijoiden yhteislenkkejä tai vaikka Cooperin testin halukkaille. Tavoitteena on saada mahdollisimman paljon juoksutoimintaa eri ikäisille ympäri Suomea.

Kaikki paikalliset toimenpiteet on nähtävillä Kansallisen Juoksupäivän verkkosivuilla – seuran tehtävänä on ilmoittaa oma toimenpide Suomisportin tapahtumailmoittaumisen kautta alla olevasta linkistä.

Ilmoita seuran tapahtuma

Materiaalipankki

Yleisurheiluseuroille ja kumppaneille on rakennettu Kansallisen Juoksupäivän materiaalipankki, joka löytyy alta.

MATERIAALIPANKKI

OHJEET LIIKKUJILLE

Aina on hyvä päivä ottaa se ensimmäinen askel

Kansalliseen Juoksupäivään voit osallistua monella eri tavalla ympäri Suomea. Lauantaina juoksun liputuspäivänä 16.5.2026 järjestetään Suomen suurin juoksutapahtuma Valio Helsinki City Run. Voit myös osallistua yleisurheiluseurojen ympäri Suomea järjestettäviin Kansallisen Juoksupäivän paikallisiin tapahtumiin, joista listaus näillä sivuilla. Lisäksi kaikki voivat liittyä kampanjaan jakamalla oman lenkin sosiaalisen median kanavissa tunnisteella #kansallinenjuoksupäivä.

Mikäli aloitat lenkkeilyn aivan alusta tai pitkän tauon jälkeen muista nämä vinkit:

1. Aloita rauhallisesti, aluksi riittää 30min lenkki kävellen, jossa juokset 5-10 kertaa 100m pätkän jalkoja totutellen.

2. Kuulostele kehoasi ja tunnustele miltä jalkasi tuntuvat ensimmäisten lenkkien jälkeen.

3. Lisää juoksurasitusta asteittain.

Jos olet jo juossut enemmän ja tavoittelet suoritustesi parantamista, voit tutustua Valio Helsinki City Runin sivuilla oleviin harjoitusohjeisiin alla olevan linkin kautta.

Valio helsinki city run -harjoitusohjelmat

Tutustu tapahtumiin

9.5.2026 klo 10:00
ONMKY-toimitalon piha Raatintie 7, Oulu

Terwayhteislenkki

Toukokuinen kaikille avoin Terwayhteislenkki lähtee liikkeelle ONMKY:n toimitalon pihalta (Raatintie 7, 90100 Oulu) kello 10.00. Kierrämme neljännesmaratonin mittaista reittiä noin 6 min/km vauhdilla. Yhteislenkistä muistutetaan pari-kolme päivää ennen sen ajankohtaa Terwamaratonin some-kanavissa: www.facebook.com/terwamaraton | www.instagram.com/terwamaraton/.
Järjestäjä: Oulun NMKY Ry | Terwamaraton
Näytä tapahtuma ja osallistu
11.5.2026 klo 17:30
Keiteleen urheilukenttä, Äimetty Areena

Haaste-Cooper

Kaikille avoin ja ilmainen Cooperintesti. Haastamme Keiteleen koululuokat keräämään mahdollisimman monta juoksijaa (oppilaat, opettajat, vanhemmat, naapurit ja kaikki tutut). Eniten juoksijoita mukaan kerännyt luokka palkitaan.
Järjestäjä: Keiteleen Nuju
Näytä tapahtuma ja osallistu
12.5.2026 klo 17:00
Mikkelin urheilupuisto Mikkeli

Kunniakierros / Kansallisen Juoksupäivän etkot

Mikkelin Kilpa-Veikot järjestää Kunniakierros-tapahtuman osana Kansallisen juoksupäivän ennakkotapahtumaa tiistaina 12.5.2026 Mikkelin Urheilupuistossa. Tule mukaan liikkumaan rennossa ja kannustavassa tunnelmassa – yksin, yhdessä tai koko perheen voimin! Kerätyt varat ohjataan seuran lasten ja nuorten toiminnan tukemiseen. Jokainen askel on tärkeä – tule mukaan juoksemaan hyvän asian puolesta!
Järjestäjä: Mikkelin Kilpa-Veikot
Näytä tapahtuma ja osallistu
12.5.2026 klo 18:00
Leppävaaran Kuntokihara Veräjäpellonkatu 17, Espoo

Juoksupäivä Kuntokiharalla

Team Kaverilenkit on hyvähenkinen juoksuyhteisö. Tule meidän kanssa kiertämään Kuntokiharaa. Voi juosta omaa vauhtia tai treeniä, mutta mielummin tietysti yhdessä jonkun kanssa. Tervetuloa mukaan!
Järjestäjä: Team Kaverilenkit
Näytä tapahtuma ja osallistu
12.5.2026 klo 19:15
Ukonniemen urheilukenttä Imatra

Ukonniemen Avoin Tonni

Avoin 1000m juoksu yleisurheiluharjoitusten päätteeksi kaikille harjoituksissa oleville nuorille ja samalla myös avoimesti samalla kaikille vanhemmille ja muille paikalle saapuville henkilöille. Mukana saa kävellä, hölkätä tai juosta parhaaksi katsomallaan tavalla. 1000m juoksu tapahtuu tavallisten yleisurheiluharjoitusten päätteeksi noin klo 19.15 yhteislähtönä.
Järjestäjä: Imatran Urheilijat
Näytä tapahtuma ja osallistu
13.5.2026 klo 18:00
Suomenlinna, kokoontuminen klo 18 Suomenlinnan lauttarannassa Helsinki

Suomenlinnan historiaa juosten

Noin 8 km lenkki Suomenlinnan historiallisissa maisemissa. Lenkki kiertää Suomenlinnan nähtävyydet ja kauniit merimaisemat. Juoksuvauhti on rauhallinen (noin 7min/km). Lenkki on osin polkua/hiekkatietä/mukulakiveä joten polkukengät on suositeltavat mutta eivät pakolliset.
Järjestäjä: Helsingin Juoksijat
Näytä tapahtuma ja osallistu
13.5.2026 klo 18:15
Paloheinä

Mäkijuoksuharjoitus

Harjoitus sopii kaikenkuntoisille juoksunharrastajille. Harjoitus koostuu yhteisestä alkuverryttelystä ja aktivoinneista (liikkuvuus, juoksutekniikka) sekä ylämäki-intervalleista ja loppuverryttelystä. Harjoitus on avoin seuran aikuisurheilijoiden ryhmän harjoitus. Kokoontuminen harjoitukseen on Paloheinän ulkoilumajan edustalla.
Järjestäjä: Kenttäurheilijat-58
Näytä tapahtuma ja osallistu
14.5.2026 klo 10:00
Lahti, Radiomäki Lahti

Lahti Sport City Day

Lahti Sport City Day on kaikille avoin ja maksuton tapahtuma torstaina 14.5.2026 klo 10.00-13.00. Tapahtumapaikkana on tänä vuonna Radiomäen kenttä.<br />
<br />
Tapahtumassa on erilaisia liikunnallisia aktiviteetteja kaiken ikäisille. Lisäksi lapsille ja aikuisille on arvontapalkintoja sekä ensimmäisille kävijöille on jaossa yllätystuotteita.
Järjestäjä: Urheilunkoti ja Lahden Ahkera
Näytä tapahtuma ja osallistu
14.5.2026 klo 12:00
Ruosniemen hiihtokeskus Myyrynkuja 35, 28220 Pori

Satakunnan Sitkein Porrasjuoksu

Ilmoittautumislinkki https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfRpC9_rlEcvnx0OqZLmRU9OU-RP8CKE6_lydhgXRWGosQsCA/viewform?usp=header Hinta 10€/ 4 hlön joukkue
Järjestäjä: Porin Yleisurheilu
Näytä tapahtuma ja osallistu
14.5.2026 klo 13:00
Paunun kenttä Jämsä

Cooper -juoksutapahtuma

Ilmainen cooper -juoksutapahtuma kaikenikäisille. Testaa kuntosi 12 minuutin juoksussa. Ensimmäisessä juoksuryhmässä lapset, toisessa nuoret, kolmannessa aikuiset.
Järjestäjä: Kaipolan Vire ry
Näytä tapahtuma ja osallistu
15.5.2026 – 16.5.2026 klo 17:00
Helsigin Olympiastadion Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Valio Helsinki City Run

Suomen suurin juoksutapahtuma Valio Helsinki City Run järjestetään Helsingin Olympiastadionilla perjantaina ja lauantaina 15.-16.5.2026. Yli 20 000 juoksijaa yli 90:stä eri maasta.
Järjestäjä: Suomen Urheiluliitto
Näytä tapahtuma ja osallistu
16.5.2026 klo 0:00
Muuramen yleisurheilukenttä Kenttätie 11, Muurame

Muuramen Yrityksen polkujuoksu

Sarjat: - Miehet, 10 km /20 km (uudistettu 20 km reitti!) - Naiset, 10 km /20 km (uudistettu 20 km reitti!) - Lapset, 1,5 km (saavat osallistua myös aikuisten matkoille) Lapset jaetaan ilmoittautumisten perusteella sopivan kokoisiin sarjoihin iän perusteella. Reitit: Reitit kulkevat Muuratharjun vaihtelevassa maastossa. Miesten ja naisten reitit käyttävät hyväkseen pääsääntöisesti luontopolkuja sekä merkittyjen ulkoilureittejä. Lasten sarja käyttää merkittyjä ulkoilureittejä. Reitit merkitään maastoon punavalkoisilla liinoilla sekä kylteillä. Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu viimeistään tiistaina 12.5.2026.
Järjestäjä: Muuramen Yritys ry
Näytä tapahtuma ja osallistu
16.5.2026 klo 9:00
Töölöntori 00260 Helsinki

Mellow Morning

Weekly social run organized by Mellow Minutes. We run 10 km in an hour, 6 min/km pace. No bag drop available. No need to sign up. More info via Instagram & Strava @mellowminutes. All welcome!
Järjestäjä: Mellow Minutes
Näytä tapahtuma ja osallistu
16.5.2026 klo 10:00
Hakkarin urheilukenttä Lempäälä

LeKi-seurapäivä / Kansallinen Juoksupäivä

Tapahtumassa on erilaisia juoksuteemaan liittyviä aktiviteetteja kaiken ikäisille harrastajille. LeKi-seurapäivänä voit myös tutustua seuraan ja ihmisiin sekä ilmoittautua kesän toimintaan mukaan. Tapahtuma on kaikille maksuton.
Järjestäjä: Lempäälän Kisa Yleisurheilu
Näytä tapahtuma ja osallistu
16.5.2026 klo 11:00
Taljatie 2, 96600 Rovaniemi

Koskenkylän kymppi ja vitonen

Rovaniemen Roadrunners järjestää lauantaina 16.5.2026 klo 11.00 Koskenkylän kevyenliikenteen väylällä juoksutapahtuman, jossa päämatkoina ovat 10km ja 5km. Lisäksi mukana tutusti kaikille avoimet kuntosarjat 1km ja 2km. Tervetuloa mukaan ja aloittamaan kesän 2026 maantiejuoksukausi hyvässä seurassa!
Järjestäjä: Rovaniemen Roadrunners Ry
Näytä tapahtuma ja osallistu
16.5.2026 klo 12:00
Valkeisenlampi Kuopio

Sukkulaviesti 250 m matka

Sukkulaviestiä juostaan 250 m edestakaisin. Vaihto molemmissa päissä. Viestikapuloita lisätään, niin että vaihtoaika ei veny. Sopii kaikenikäisille.
Järjestäjä: Rauhalahti Road Runners ry
Näytä tapahtuma ja osallistu
16.5.2026 klo 13:00
Kälviän vapaa-ajantalo Kälviä

Kälviä-hölkkä

Kälviä-hölkkä kutsuu mukaan!<br />
<br />
Tule liikkumaan rennossa tunnelmassa osana Kansallista juoksupäivää!
Järjestäjä: Kälviän Tarmo
Näytä tapahtuma ja osallistu

Juokse, Suomi, juokse! Ollaan yhdessä maa, joka ei pysy paikallaan.

Lue lisää aiheesta

16.05.2025 | Järjestö, Kansallinen Juoksupäivä
Tutkimus vahvistaa: Suomessa on juoksuboomi – lauantaina vietetään Kansallista Juoksupäivää

Lauantai on Suomessa Kansallinen Juoksupäivä, eikä suotta. Tutkimusyhtiö Sponsor Insightin tuoreessa väestötason tutkimuksessa noin 40...

08.04.2025 | Kansallinen Juoksupäivä, Kotimaa
Kansallinen Juoksupäivä lähestyy – seurojen paikallisten tapahtumien määrä kasvaa

Kansallinen Juoksupäivä on saanut melkoisen piristysruiskeen. Yleisurheiluseurat ympäri Suomea ovat aktivoituneet järjestämään monenlaista juoksu -ja...

03.03.2025 | Järjestö, Kansallinen Juoksupäivä
Kansallinen juoksupäivä lähestyy – seura-aktiviteettien ilmoittautuminen auki!

Suomalaisen yleisurheilun hyvinvoinnin liputuspäivä Kansallinen Juoksupäivä 17.5.2025 lähestyy. Kansallisen kampanjan tavoitteena on kannustaa suomalaiset ottamaan...

14.02.2025 | Kansallinen Juoksupäivä, Kotimaa
Ensimmäinen Kansallinen Juoksupäivän info 3.3.2025 klo 14.00

Suomalaisten yleisurheiluseurojen hyvinvointikampanja Kansallinen Juoksupäivä järjestetään tänä vuonna lauantaina 17.5.2025. Tämän vuoden kampanjan pääpainona on...

04.02.2025 | Kansallinen Juoksupäivä, Kotimaa
Kansallista juoksupäivää juhlistetaan 17.5.2025 – tänä vuonna kaikki seurat mukaan!

Viime keväänä pilotoitu Kansallinen Juoksupäivä tulee taas! Tänä vuonna juhlistetaan juoksulenkkeilyn ja kävelyn liputuspäivää lauantaina...

29.04.2024 | Kansallinen Juoksupäivä, Kotimaa
Kansallista Juoksupäivää juhlistetaan lauantaina 11.5. – Raitanen: Haluamme herättää iloisen kiinnostuksen juoksulenkkeilyyn

Kansallinen Juoksupäivä on Suomen Urheiluliiton järjestämä valtakunnallinen juoksulenkkeilyn hyvinvointikampanja, joka kutsuu kaikki suomalaiset osallistumaan päivään...

Kansalliset liikkumispäivät logo - kansallinen juoksupäivä

Hanketta Kansallinen juoksupäivä rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta ja on osa Kansalliset Liikkumispäivät kokonaisuutta, jossa eri helposti lähestyttävät liikuntamuodot järjestävät erilaisia liikkumispäiviä ympäri vuoden.

Sosiaalisessa mediassa toivotaan käytettävän aihetunnisteita #SuomiLiikkeelle #LisääVainLiike #FinlandIRörelse #LäggTillRörelse.