H-hetki on Suomen Yleisurheilun lasten yleisurheilua tukeva ohjelma, jonka avulla haluamme edistää lasten hyppäämistä, heittämistä ja juoksemista koulun toimintaympäristössä. Haluamme olla osaltamme vaikuttamassa liikunnallisten yleisurheiluhetkien, aktiivisen koulupäivän ja elinikäisen liikunnan harrastuksen luomisen kautta hyvinvoivaan huomiseen.
3.-6. -luokkien opettajat voivat liittyä maksutta mukaan H-hetkeen. H-hetken kautta olet eturivissä saamassa uusinta tietoa kouluyleisurheilun opettamisesta, innostumassa ja kokeilemassa kanssamme uutta. Erilaisten tuntimallien, ratojen, vinkkien ja ohjeiden avulla toteutat laadukkaita yleisurheilutunteja, -treenejä ja -hetkiä. H-hetken yhtenä yhteistyökumppanina toimii Terve Koululainen hanke, joka on puolestaan tuottanut paljon helposti hyödynnettävää ja lapsentajuista materiaalia opetukseesi lapsen terveellisestä elämästä.
H-hetki materiaalit saat käyttöösi liittymällä H-hetkeen ilmoittautumisohjeet kohdassa olevan ohjeen mukaisesti.
Liittymällä H-Hetkeen saat:
Jos et ole aikaisemmin käyttänyt Suomisporttia, kannattaa lukea:
Ohje tapahtumiin ilmoittautumisesta SuomiSportissa
Suomisport = Olympiakomitean rakentama sähköinen alusta lajiliittojen ja seurojen käyttöön hyödynnettäväksi esimerkiksi ilmoittautumisia tehdessä. Ensimmäisellä kerralla kirjautuessasi Suomisporttiin tarvitset henkilötunnukset järjestelmän tunnistautumiseen. Kun ilmoittaudut, valitse ”ilmoittaudu” ”ilmoitan itseni” ja etene ohjelman antamien ohjeiden mukaan.
31.12.2025 mennessä ilmoittautuneiden luokkien kesken arvotaan kolme (3) H-hetki treenipäivää 3-6-luokkalaisille. Arvonta suoritetaan tammikuussa ja voittajiin ollaan henkilökohtaisesti yhteydessä. Suomen Yleisurheilu vastaa päivän järjestelyistä yhdessä paikallisen seuran kanssa.
H-hetki huipentuu joka kevät yleisurheilun Hese-aluekisoihin, jossa kisaillaan joukkuein juosten, hyppien ja heittäen. Jos kiinnostuit myös Hese-kisasta, lue lisää tästä.
Hese-kisa
Nuorena urheilun pitää olla iloista.
Harjoittelu voi olla tavoitteellista, ja monipuolista, muttei liian totista.
Pitää olla aikaa myös kavereille.
On tärkeää muistaa syödä riittävästi ja monipuolisesti.
Nuorisoyleisurheilun yhteistyökumppani Hesburger on ollut mukana Suomen Yleisurheilun kanssa yhteistyössä rakentamassa H-hetki koululiikuntaohjelman perusteita vuodesta 2004. Pitkäjänteisen yhteistyön kautta Hesburger haluaa olla tukemassa alakouluikäisten lasten kokonaisvaltaista hyvinvointia. Liikuntaa tarvitaan jo nuorella iällä rentouttavaksi vastapainoksi jokaisen nuoren arjessa. H-hetki ohjelma pyrkii tuomaan nuorille koulumaailman kautta ideoita monipuoliseen liikuntaan myös vapaa-ajalla. Hesburgerin päätökseen olla pitkäjänteisesti mukana H-hetken toiminnassa yhteistyössä Suomen Yleisurheilun kanssa on vaikuttanut yrityksen halu olla mukana kantamassa vastuutaan nuorten hyvinvoinnista. Liikunta ja liikkuminen muokkaavat nuorten itsetuntoa, jolla on taas vaikutusta nuorten elämään sekä koulumaailmassa että koulumaailman ulkopuolella – nyt sekä tulevaisuudessa.
H-hetki ohjelmaa koskeva yhteistyö huipentuu vuosittain järjestettäviin Hese-kisoihin, joissa kolmas-, neljäs-, viides- ja kuudesluokkalaiset koululaiset kisaavat leikkimielisesti koulun, paikkakunnan ja alueiden mestaruuksista.
TEKO – Terve koululainen on hanke, jonka tavoitteena on lisätä lasten ja nuorten terveellistä ja turvallista liikuntaa. TEKO on useiden asiantuntijoiden ja käytännön toimijoiden yhteistyöhanke, jota koordinoi Tampereella toimiva UKK-instituutti. Hankkeen kohderyhmänä ovat peruskoulun opettajat ja muu henkilökunta, oppilaat ja heidän vanhempansa. TEKO tuottaa käytännönläheisiä tietopaketteja ja opetusmateriaaleja liikunnan ja terveyskasvatuksen opetukseen. Hankkeen verkkosivuilla tarjotaan maksuttomia materiaaleja ja toimintamalleja mm. fyysisestä aktiivisuudesta, ravitsemuksesta, levosta ja unesta sekä tapaturmista. TEKO on tähän asti toiminut pääasiassa yläkoulujen liikunnan ja terveystiedon opettajien parissa. Suomen Yleisurheilun H-hetki on loistava avaus alakoulujen luokanopettajien suuntaan. Tämän yhteistyön kautta osa TEKOn materiaaleista muunnetaan alakoulun 5.−6.-luokkalaisille sopivaan muotoon. Yksinkertainen esimerkki fiksusta toiminnasta on monipuolinen ja ohjattu alkuverryttely ennen liikuntasuoritusta. Hese-kisaan rakennettiin yhteistyössä sopiva alku- ja loppuverryttelymalli. Kisalajeihin suunniteltujen verryttelyjen avulla ehkäistään helpolla tavalla liikuntavammoja ja lisätään ennen kaikkea lasten liikunnan iloa.
