Lotta Kemppisen ja Riku Illukan vauhti 60 metrillä on tänä talvena ollut sen verran kiivasta, että lajin Suomen ennätykset Espoon SM-halleissa viikonvaihteessa eivät olisi yllätys.
Kemppisen kauden kärkitulos 7,19 jää kolme sekunnin sadasosaa hänen nimissään olevasta SE-ajasta. Illukan 6,60 puolestaan on kahden sekunnin sadasosan päässä Markus Pöyhösen SE:stä.
Espoossa Kemppinen haluaa palata 60 metrin mestariksi vuoden tauon jälkeen ja viidettä kertaa urallaan.
– On ollut kiva palata takaisin näihin 7,1-alkuisiin aikoihin, mutta en tiedä onko Suomen ennätys tavoite SM-hallissa. Haluaisin juosta sen, ja kaikki mahdollisuudet siihen on. Tuntuu, etten ole vielä kisoissa onnistunut alkukiihdytyksessä sillä tavalla kuin toivoisin. Ehkäpä se nyt nasahtaa SM-halleissa, Kemppinen sanoo.
HIFK:n sprintteri harjoittelee Mervi Brandenburgin ja Mikael Ylöstalon valmennuksessa. Hän kertoo, että talven vauhteja on siivittänyt toimiva harjoittelun kokonaisuus, jota on tälle kaudelle hieman hienosäädetty.
– Harjoituksissa on tavallaan palattu siihen, mikä tiedetään, että toimii. On otettu paljon vanhoista ohjelmista. Minulla esimerkiksi on aina toiminut hyvin, että juostaan miniaitojen yli, joka ohjaa askelta. Niitä ja paljon sellaista helppoa juoksua on otettu treenien alkuun, Kemppinen sanoo.
”On treenattu koko ajan aika kovaa”
”On treenattu koko ajan aika kovaa”Vuosi sitten Kemppinen kokeili systeemiä, jossa hän treenasi kaksi kertaa päivässä, mutta palautuminen ei ollut toivotunlaista.
– Todettiin, että se ei ehkä ole minulle paras mahdollinen systeemi, koska olen aika hyvä tehon tuottaja. Palattiin takaisin malliin, jossa on yksi treeni päivässä, ja on löydetty hyvä rytmi.
Uransa edellisellä huippujaksolla viisi vuotta sitten Kemppinen kiihdytti Toruńin EM-hallien 60 metrillä toiseksi. Nyt hallikauden huipentavat Toruńin maaliskuiset MM-hallit ovat etappi matkalla kesään ja Birminghamin elokuisiin EM-kisoihin.
– Lähtökohtaisesti ei odotettu, että heti kauden alkuun tulisi niin kovia aikoja. Enemmänkin on yritetty rakentaa sitä kuntoa tälle SM-hallit ja MM-hallit akselille, Kemppinen kertoo.
– On tehty tarpeelliset kevennykset just ennen kisoja, mutta muuten on treenattu koko ajan aika kovaa, kesä mielessä. Kuitenkin niin, että pystyn juoksemaan kovaa kilpailuissa.
Haluaisin pystyä kesällä juoksemaan 11,0-alkuisen ajan
Kemppinen juoksi viime kesänä 100 metrillä Suomen kaikkien aikojen tilaston kakkoseksi ajalla 11,19. Jos kevään harjoitusjakso onnistuu samaan tapaan kuin syksyn, kesän näkymä on kirkas.
– Jos puhutaan ideaalista tilanteesta, haluaisin pystyä kesällä juoksemaan 11,0-alkuisen ajan. Viime vuonna sain perustason nostettu niin, että pystyin nakuttamaan aika usein 11,20–11,25 väliin. Nyt haluaisin sen piikkijuoksun alle 11,10:n. Jos tuo aika 60 metrillä vielä tuosta putoaa, se rupeaa mahdollistamaan sen, Kemppinen sanoo.
Jos Kemppisen toive toteutuu, Helinä Marjamaa SE 11,13 siirtyy historiaan.
– Totta kai tuo vaatii, että tulee hyvä kevään treenikausi, ja saan sitä kautta juoksun jatkumaan satasella hyvin.
Väitöskirja teko saa ajatukset irti urheilusta
Harjoittelun ohella Kemppinen ahertaa arjessa elintarviketieteiden alan väitöskirjan parissa.
– Väitöskirja on minun mielestäni helpoin yhdistää urheilun kanssa. Varsinkin, kun teen sitä apurahalla, pystyn aika paljon vaikuttamaan omiin aikatauluihini, ajoittaa tekemistä niin, että saan kaiken irti kummastakin. Väitöskirjaa tehdessä saa myös ajatukset irti urheilussa, mikä tekee hyvää.
Pikamatkan hallimestaruus Illukan kiihokkeena
Illukka on kauden aikana parantanut ennätystään kolmesti yhteensä sekunnin kymmenyksellä. Ennätyksen ohella nelinkertaisella SM-hallien mitalistilla kiihokkeena on 60 metrin mestaruus.
– Kulta puuttuu vielä. Toissa vuonna hävisin tuhannesosilla Samuli Samuelssonille ja olin toinen. Nyt kaikki on mennyt tosi hyvin, joten lähden tekemään myös kovaa tulosta, Illukka sanoo.
Petteri Jousteen valmentama sprintteri sanoo, että tietynlainen ”rauhallisuus sekä harjoittelussa että 60 metrillä” on tuonut kehitystä.
– Vedettiin harjoittelussa tosi rauhallisesti koko syksy. Ei hätiköity. Otin aika myöhään piikkarit jalkaan ja nostin tehoja tosi maltillisesti, Illukka sanoo.
– Juoksustakin monet ovat sanoneet, että se on nyt rennon näköistä. Siinä ei ole yhtään puristamista, jota 60 metrillä helposti tulee.
”Juoksun loppua pystyisi vielä vähän parantamaan”
Illukalla on vahva ote paikasta Toruńin MM-halleihin. Tulosraja 6,59 jäi Jyväskylän ennätysjuoksussa sadasosan päähän, mutta Illukka on menossa kisaan tilastojen perusteella. Matkaan hän lähtisi mielellään SE:n haltijana, ja se on juoksijan ulottuvilla. Kuluvan kuun puolivälissä Jyväskylässä juostu 6,60 tuli onnistuneella juoksulla, ei kuitenkaan täydellisellä.
– Kyllä me sitä analysoitiin ja tultiin siihen tulokseen, että loppua pystyisi vielä vähän parantamaan. Juoksun loppu ei ollut suhteessa niin hyvä kuin se alku. Paremmalla lopulla ja reaktiolla voisi saada pois ne sadasosat. Reaktiokaan ei Jyväskylän juoksussa ollut niin hyvä.
Jyväskylässä harjoitteleva Illukka on nyt täysipäiväinen urheilija.
– Tavoite on keskittyä lähivuodet päätoimisesti urheiluun, Vantaan Salamien sprintteri kertoo.
Katsojapaikkoja rajallisesti, osta liput etukäteen
SM-halleihin paikan päälle katsojaksi aikovan kannattaa ostaa liput etukäteen. Espoon Kameleonten-hallissa on katsojapaikkoja rajallisesti.
Liput voit hankkia täältä:
SM-hallien aikataulu:
https://espoo2026.fi/aikataulu/
SM-hallien nettisivut:
SM-hallit Ylen kanavilla:
Lauantai 28.2.
Yle 2 klo 15.00 ja 18.15
Yle Areena klo 11.55
Sunnuntai 1.3.
Yle 2 klo 14.30
Yle Areena klo 10.40