Tokion MM-radalla naisten 400 metrin alkuerät starttaavat liikkeelle sunnuntaina klo 13.25 Suomen aikaa. Naisten 400 metrin aitureilla eräjuoksut alkavat maanantaiaamuna 5.20 Suomen aikaa.

Suomalaisnaiset ovat kehittyneet tänä kesänä mainiosti ratakierroksella, niin sileällä kuin aitojan kanssa.

Mette Baas on tehnyt tällä kaudella 400 metrillä tulosharppauksen 51 sekunnin juoksijaksi ennätyksensä 51,47 myötä.

Hilla Uusimäki puristi heinäkuussa pitkissä aidoissa ensi kertaa alle 55 sekunnin numeroihin 54,94.

Lähes samoilla lukemilla on Kristiina Halonen, joka juoksi jo alkukesästä Nairobin vuoristossa ennätyksensä 55,32. Kunto on säilynyt hyvänä, sillä Tokion MM-kisojen matkallaan hän pistäytyi kansainvälissä kisoissa Kiinan Pekingissä, josta tuliaisina oli voitto ja uran toiseksi paras tulos 55,46.

Ehjät treenijaksot tuoneet Uusimäelle kehitystä

Uusimäelle uudet ennätyslukemat olivat erityisen mieluisat, sillä häneltä meni useampi vuosi piloille monien vaikeuksien takia. Mistä uusi nousu uralle syntyi?

– Ei mitään ihmeellisiä asioita, suht ehjää treenaamista, nyt kolmisen vuotta putkeen. Ei tulokset synny puolessa vuodessa tai edes vuodessa, Uusimäki toteaa.

– Tänä vuonna on tullut myös varmuutta aitojen kanssa ja uskallusta. Olen eka kertaa voinut todeta, että minusta on tullut aitajuoksija.

Pitkien aitojen vaikeus on oikea askelrytmi, jonka kanssa on hiomista kaikilla nelosen aitureilla.

– Todennäköisesti lähden yrittämään nyt samalla rytmillä kuin ennätysjuoksussani, eli kuudennelle aidalle 15 askeleella ja siitä 16 askeleen rytmillä maaliin, Uusimäki suunnittelee MM-starttiaan.

– Siitä pitää lähteä, että alle 55 sekunnin joutuu juoksemaan jatkoon päästäkseen. 54 ja 55 sekunnin välille on juossut paljon naisia, joten siellä on tasaista. Ennätys pitää varmaan juosta.

Viimeistely MM-kisoihin on Uusimäellä sujunut hyvin, ja hän kertoo tehneensä valmistavalla leirillä kesän parhaita treenejään.

– Jos juoksen nyt oman parhaani, niin siihen olen tyytyväinen. Päivän vire ratkaisee, ja aitarytmien pitää onnistua.

Halonen nousukunnossa

Kristiina Halonen oli tyytyväinen Beijingin kenraaliharjoitukseensa.

– Ainakin se osoitti, että jotain on tehty oikein. Siellä kaikilla urheilijoilla painoi matkustus ja aikaero. Sopeutuminen oli silloin vielä kesken, ja se tuntui kropassa. Jotain olin tehnyt sopeutumisessa oikein jo Suomessa.

Minkälainen olisi ideaalijuoksu Haloselle?

– Annan itselleni viiden prosentin mahdollisuuden saada ideaalijuoksu, mutta siihen tähtään. Mutta aidat ovat olleet tämän kesän murheenkryynini, eivätkä ne ole oikein napsuneet kohdilleen. Rytmeistä en jaksa enää puhua, sillä ihmisiä kiinnostaa vain sijoitus ja tulos, suurella tunteella ja myös persoonallisella huumorilla aitomisen salaisuuksiin suhtautuva juoksija kertoo.

– Jos aidat osuvat kohdalleen ja juokseminen on jouhevaa, se olisi ideaalitilanne.

Baas: Jatkopaikka vaatii kovaa tulosta

Mette Baas starttaa 400 metrin alkueriin sunnuntaina kello 13.25 Suomen aikaa. Baas pääsi aistimaan MM-kisojen tunnelmaa jo kaksi vuotta sitten. Silloin hän juoksi alkuerissä ajan 52,74.

– Hyvillä fiiliksillä, Chiban leirillä treenit sujuivat hyvin. Ei siellä enää mitään erikoista tehty, perustreeniä, nopeutta ja hiukan voimaa. Yhden kovemman valmistavan harjoituksen tein, Baas kertoo viimeistelyleirin tunnelmistaan.

Kisahistoria kertoo, että naisten ratakierroksella alkueristä jatkoon on vaadittu 52 sekunnin pinnassa oleva tulos.

– Uskon, että nyt on kovempi taso, en usko että 52 riittää. Tavoittelen jatkopaikkaa ja tiedän, että se vaatii kovaa tulosta, Baas kertoo.