Pohjola Seuracupin kummiurheilija Eemil Porvarin keihäänheittotreeni sai innostuneen vastaanoton Keravan ja Sipoon Energia-Areenalla. Porvari johdatteli keihäänheiton saloihin Keski-Uudenmaan Yleisurheilun nuorten yhdistettyä 9-14-vuotiaiden ryhmää.

– Ihan silleen okei se meni, mutta on siinä parannettavaa, Maiju Lehtimäki kertaili kokemuksiaan keihäänheiton parissa.

Kuudesti viikossa harjoitteleva Lehtimäki, 13, viihtyy erityisesti kestävyysjuoksun parissa, mutta kuunteli mielenkiinnolla viime kesän 22-vuotiaiden EM-mitalisti Porvarin keihäänheittovinkkejä.

– Se jäi mieleen, että pitää tulla kantapää edellä, eikä päkiällä, Maiju Lehtimäki muisteli Porvarin ohjeita tukijalan käytöstä.

Porvarin vetämää harjoitusta ja neuvoja seurasi kaikkiaan parikymmentä nuorta kahdesta eri ryhmästä.

– Se oli ihan kivaa, vaikka en kauheasti keihäänheitosta tykkää, tuumi korkeushypystä nauttiva Valtteri nuorten ryhmästä.

Porvari: Hyvältä näytti

Porvari veti nuorille alkuun lämmittelyn, jossa hän näytti, kuinka kroppa valmistellaan erilaisilla liikkeillä harjoitukseen. Hyvä heittovire viimeisteltiin pareittain kuntopallon heitoilla. Sitten opiskeltiin, millainen on hyvä ote keihäästä ja kuinka onnistuu paikaltaan heitto. Kun se luonnistui, Porvari näytti, kuinka heitetään ristiaskelvauhdilla.

– Keihäs on tekninen laji, mutta kyllä se siitä alkoi sujua ja oli ihan mukavaa, tuumi 14-vuotias Nea Sakko.

Porvarilta Keski-Uudenmaan Yleisurheilijoiden ryhmä keräsi kehua. Oppia omaksuttiin lyhyessä ajassa.

– Vähän taso vaihteli, mutta keskimäärin osaaminen oli hyvää. Hyvältä näytti, Porvari sanoi.

Yhteishenki Pohjola Seuracupissa on kuin Ruotsi-ottelussa

Porvarin vierailulla puhuttiin myös Pohjola Seuracupista, joka on seurojen välinen joukkuekilpailu 11–17-vuotiailla. Siinä kilpaillaan ikäluokittain lähes kaikissa yleisurheilulajeissa, myös keihäänheitossa.

Annoitko vinkkejä myös cupia ajatellen?

– Totta kai. Seuracupissa lentää varmasti pitkälle, kun vaan tulee sitä ennen riittävästi toistoja. Ne ovat tärkeitä, jos haluaa pitkälle heittää, Porvari muistutti.

Seuracup on Porvari mukaan monella tavalla hyvä kilpailu. Hyvän joukkuehengen kannustamana siellä on helppo uskaltaa kokeilla kilpailemista myös sellaisessa lajissa, joka ei välttämättä ole itselle se kaikkien omin.

– Seuracup luo joukkueeseen yhteishengen, joka on samantyyppinen kuin meillä aikuisilla Ruotsi-ottelussa, Porvari sanoo.

”Parasta on oman seuran yhteishenki”

Keski-Uudenmaan Yleisurheilijoilla Pohjola Seuracup kuuluu tiivisti junioreiden kesän kilpailuohjelmaan.

– Minun mielestäni Seuracup on aina kesän kohokohta. Kahdessa piiriosakilpailuissa ollaan tiiminä, ja kaikki kannustavat kaikkia, koska halutaan hyvät pistemäärät ja finaaliin, ja siinä toisessa osakilpailu sitä jännitetään, että päästäänkö finaaliin, seuran valmentaja Marjut Väänänen sanoo.

Nea Sakko näkee Seuracupin samalla tavalla.

– Mukava tapahtuma. Siellä pääsee juttelemaan ja sitten kisailemaan muiden seurojen urheilijoiden kanssa. Parasta on oman seuran yhteishenki ja että pääsee porukalla kisaamaan, Sakko sanoo.

Oletko joskus joutunut kokeilemaan itsellesi hieman oudompaa lajia?

– Joo, jotain kestävyysjuoksua, joka ei ole mikään lemppari minulle.

”Kiva, kun pääsee haastamaan itseään eri lajeissa”

Myös Maiju Lehtimäki kiitteli seurajoukkueena kilpailemisen luomaa kannustavaa yhteishenkeä. Itselleen hieman vieraampaan lajiin joutumista hän piti hyvänä lisämausteena.

– Seuracupissa kivaa on yhteishenki. Siellä et saa itse päättää omaa lajiasi, vaan sinut laitetaan johonkin lajiin. Sekin on kiva, kun pääsee haastamaan itseään eri lajeissa, Lehtimäki tuumi.

Porvari katse kesän EM-kisoissa

Viime kesänä 22-vuotiaiden EM-kisoissa mitaleille heittäneen Porvarin omassa harjoittelussa katse on jo kesän kisoissa. Lokakuussa operoitu kyynärpää on kuntoutunut hyvin.

– Kyynärnivelestä putsattiin lokakuun puolivälissä yksi vähän isompi irtopala ja pari semmoista pienempää. Operaatio onnistui hyvin ja pääsin kuntoutuksen jälkeen heittämään vuoden alusta, Porvari sanoi

 – Aluksi kyynärpäälle ei saanut laittaa liikaa painetta, mutta pystyin heittelemään kevyesti pesäpalloa jo joulukuussa, ja painavampaa keihästä sitten vuoden vaihteen jälkeen. Nyt olen tehnyt keihäällä pari-kolme heittotreeniä.

Porvarin operoitu käsi on kestänyt heitot hyvin, mutta hän aikoo edetä kevään harjoittelussa maltilla. Tavoite on olla huippukunnossa elokuussa Birminghamin EM-kisoissa.

– Tuntuu hyvältä, kun huomaa, että jokaisessa heittotreenissä mennään hyvin eteenpäin, Porvari sanoo.

– Jos heittokunto on hyvä, mielelläni heittäisin jo kesäkuussa Lahden Motonet GP:ssä. Se on vähän niin kuin kotikisa.