Osa Suomen yleisurheilumaajoukkueesta on valmistautunut lauantaina Tokiossa alkaviin MM-kisoihin leirillä Chibassa Japanissa. Osa joukkueesta saapuu suoraan Tokioon. Molemmilla ryhmillä on ennen killpailuja ohjelmassa totuttelu kuuden tunnin aikaeroon ja kosteaan hellesäähän samalla, kun viimeistellään kilpailukuntoa.

– Urheilijat ovat tehneet valmistautumista Suomessa ennakkoon, ja kun sitten ollaan sopivan pitkä jakso Chibassa tai Tokiossa, se varmistaa, että kroppa on tottunut kuumaan ja kosteisiin olosuhteisiin, ja urheilija pystyy hyvin kilpailemaan, Suomen Urheiluliiton (SUL) huippu-urheilujohtaja Tuomo Salonen sanoo Chiban leirillä.

Chibassa Suomen joukkue on jakanut kaupungin mittavan urheilukeskuksen yleisurheilukentän yhdessä Hollannin MM-joukkueen kanssa, joka on käyttänyt sitä aiemminkin Aasian arvokisojen viimeistelyleirin paikkana.

Chibassa tarjolla on tasokas yleisurheilukenttä kompaktilla punttisalilla 20 minuutin matkan päässä joukkueiden majoitushotellista, jonka yhteydessä on hyvätasoinen kuntosali.

– Kartoitettiin vaihtoehtoja, jotka olivat meille mahdollisia, ja keskusteltiin muutaman muun maan kanssa, joilla oli valmiiksi sovittuja paketteja. Chiba sopi meille peruslogistiikaltaan ja majoituspaikoiltaan parhaiten, ja Hollanti otti meidät avosylin vastaan. Katsottiin myös, että siitä on hyötyä ja pystytään järjestämään leiri yhdessä Hollannin kanssa, Salonen sanoo.

– Urheilijat tulevat Chibasta Tokioon 3–4 päivää ennen oman lajinsa alkua. Kun MM-kisat alkavat, leiri suljetaan, ja kaikki siirtyvät Tokioon.

Kososelle keskeistä lämpöön sopeutuminen 

Lyhyt kierros Chiballa harjoittelevien urheilijoiden keskuudessa kertoo MM-kisavalmisteluiden sujuvan jouheasti.

– Hyvin on mennyt. Hyvä, että on päässyt treenailemaan tänne lämpöön etukäteen, moukarinheittäjä Silja Kosonen sanoo hyvin menneen heittoharjoituksen päätteeksi.

Kososen ohjelma on leirillä on ollut tiivis.

– Lauantaina kevyt puntti, sellainen herättelevä pitkän lennon jälkeen. Sunnuntaina heittoja, maanantaina lepo, tiistaina heitot ja keskiviikkona puntti. Ei siinä hirveästi muuta ole, Kosonen linjaa.

– Minusta oli tärkeää, että pääsi tänne vähän etukäteen ennen kisoja. Sillä on iso merkitys, että ehti tottua lämpöön ja varsinkin aikaeroon.

Murto: Tässä tehdään asioita pidemmän tähtäyksen tavoitteiden eteen

Wilma Murto on samoilla linjoilla Kososen kanssa leirin tarpeellisuudesta. Päinvastoin kuin Kososelle, Murrolla on polven kuntoutuksen jäljiltä takana kompakti kahden kilpailun kilpailukausi ja leirin sisältö sen mukainen.

– Lähtökohtana tulo arvokisoihin tällaisella valmistautumisella on tosi erilainen kuin aiemmin. Siitä on saanut alleviivata itselleen, että tässä tehdään nyt asioita pidemmän tähtäyksen tavoitteiden eteen enemmän kuin että pelkästään pärjäisi kisoissa mahdollisimman hyvin, Murto sanoo.

– Se, että sain tulla kisoihin, kun meriitit ja näytöt riittivät, halusin käyttää sen mahdollisuuden, ettei tule melkein puolentoista vuoden taukoa arvokisoista, kun ajattelee, että tästä seuraavat arvokisat ovat talven MM-hallit. Se arvokisoissa kilpaileminen on kuitenkin osa ammattitaitoa. Jos sieltä on pois pitkään, se tuo omat haasteensa.

Sairastelu söi Suomen suunnitellut hyppytreenit

Murto tunnustaa, että leirillä on käynyt mielessä ”missä voisi olla jos sitä polvivammaa ei olisi tullut”, mutta sen ajatuksen hän on työntänyt taka-alalle ja keskittynyt käyttämään käytössä olevan ajan hyödykseen.

– Tällä leirillä tehdään se, mitä vielä tehtävissä on. Se pitää pystyä hyväksymään, että kaikkea mitä haluaisi tehdä tai pitäisi ehtiä tekemään, ei vaan pysty tekemään. Teen parhaani niillä pelimerkeillä mitä on, Murto sanoo.

– Ennen tänne lähtöä sairastelin, ja siksi kotimaassa jäi aika paljon tekemättä sellaisia treenejä, mitä olisi halunnut tehdä. Ruotsi-ottelun jälkeen oli tarkoitus tehdä Suomessa 1–2 hyppytreeniä, mutta ne jäivät sairastelun takia pois. Täällä leirillä minulla on yksi hyppytreeni.

Harala: Täällä tähtää kauden pääkisoihin

Pika-aituri Lotta Haralalle leirin Chiban lämmössä ja hyvissä olosuhteissa on ollut tärkeä palanen MM-kisakunnon viimeistelyssä hyvän kilpailukauden jatkeena.

– Lämpöön sopeutuminen on tärkeää. Suomessa alkoivat olla jo alkusyksyn säät, ja kun kisaolosuhde on huomattavasti kuumempi kuin mitä Suomessa, on tärkeää saada elimistön tietyt sopeutumisessa aikaa vievät mekanismit toimimaan suorituskyvyn kannalta ideaalisti, Harala toteaa.

Tärkeä oli luonnollisesti myös aikaeroon totuttelu, ja Harala kertoo ammentaneensa myös leirin tunnelmasta.

– Teen täällä viimeisen harjoitusjakson sellaisissa olosuhteissa ja ympäristössä, ja sellaisten ihmisten kanssa, missä kaikki tähtää MM-kisoihin. Sillä on tosi iso vaikutus minulle itselleni, Harala sanoo.

– Jos olisin tehnyt valmistautumisen kotona, olisi ollut enemmän sellainen syksyn harjoittelun fiilis. Täällä se on, että nyt tähdätään kauden pääkisoihin. Täällä saa tehtyä huippuolosuhteissa tosi laadukkaita treenejä.

Viimeiset päivät ennen MM-kisoja Haralalla eivät ole vain palauttelua.

– Minulle ei sovi liiallinen löysäily, että vaan herkistellään ja odotellaan. Teen riittävän kovan intensiteetin omaavia juttuja, mutta vähän, että hermoston vireystila pysyy yllä, mutta kuitenkin niin, että harjoitukset eivät kuluttaisi liikaa, kun irtiottokyky on hyvä, Harala kertoo.

Liipola: Treenaan semmoisella ajatuksella, että säilyy freesi olo

Henri Liipolan mukaan aikaeroon ja lämpöön tottuminen eivät tuottaneet ongelmia.

– Aikaeroon tottuminen meni hyvin, ja kun olin täällä eka kerran ulkona treenaamassa, keli tuntui väsyttävältä, mutta ei tämä paha ole, kyllä tähän tottuu, Liipola sanoi.

– Leirillä treenaan semmoisella ajatuksella, että säilyy freesi olo. Se on tärkeää, ja sen kanssa pitää olla koko ajan tarkkana. Heti, jos tulee sellainen olo, ettei oikein viitsisi, pitää rauhoittaa, muuten se vie pois seuraavasta päivästä. Jos koko leirin tekee niin, että treenit ovat vähän yli, sitten on kisassa ihan loppu.

Kujanpään leiri onnistui

Onnistunut leiri on takana myös keskiviikkona Tokioon siirtyvällä Urho Kujanpäällä, joka avaa Suomen joukkueen urakan seiväshypyn karsinnassa MM-kisojen ensimmäisen kilpailupäivän iltasessiossa lauantaina.

Kujanpää koki, että hänelle keskeistä oli lämpöön sopeutuminen.

– Sillä oli tosi iso merkitys, kun kentällä on sellainen jatkuva pieni sauna ja Suomessa oli viileämpää, Kujanpää sanoo.

– Leirin ohjelmassa on yksi hyppytreeni, voimatreeni ja juoksutreeni.