Höghöjdsträning har gett Granlund ett lyft
Bakom FM-triumferna finns ett nytt träningssystem, bland annat innehållande höghöjdsträning som för Granlunds vidkommande gett ett önskat lyft.
- För mig passar höghöjdsträningen utmärkt. Januarilägret var det bästa utlandslägret jag någonsin varit på. Jag kände mig som en maskin när jag kom hem till Finland. Jag drog bland annat min bästa 1000 meters träning någonsin mitt under hallsäsongen, berättar Tommy Granlund.
EM-året 2010 inledde han med ett fem och en halv vecka långt träningsläger i Potchefstroom i Sydafrika. Där tränade han på 1300-1400 meters höjd.
Efter hallsäsongen återvände Tommy till Potchefstroom i mars, den här gången för tre och en halv vecka. Under den senare Sydafrikavistelsen hade han sällskap av medeldistanskollegan Robert Rotkirch och 400 meter häcklöparen Jussi Heikkilä.
- Överlag tycker jag att det har känts lättare att träna efter att ha varit på hög höjd, så höghöjdsträning är definitivt något jag tänker använda mig av i framtiden också. Det skulle vara intressant att se vilken skillnad det är att träna på 2000 meters höjd i jämförelse med 1300 meters höjd, säger Tommy Granlund.
Något egentligt betyg för hallsäsongens tre tävlingsstarter vill han inte ge sig själv. Däremot sticker han inte under stol med att han träningsmässigt har lyckats bra.
- Jag ser hallsäsongen som ett resultat av att det jag har gjort har fungerat och resulterat. Löpningen har aldrig känts så bra som den gjorde under inomhussäsongen. Det är ändå sommaren som räknas, men hallsäsongen gav en bra riktning vart jag kommit och jag tycks vara på bra väg.
Sedan ett drygt år tillbaka (mars 2009) tränas Tommy Granlund av italienaren Gianni Ghidini. Dessförinnan tränades den Karlebybördiga löparen i ungefär ett halvt år av Jukka-Pekka Puumalainen och före det av Håkan Prest.
- Jag har haft två jättebra tränare. Håkan lärde mig vad hårdträning är och J-P lärde mig att lyssna på kroppen. Gianni har satt upp en träningsplan som jag litar på, säger Tommy Granlund.
Han kom i kontakt med italienaren i samband med ett uthållighetsseminarium i Pajulahti hösten 2008. Ghidini är en mästartränare av rang.
Bland hans adepter finns kenyanen Wilfred Bungei, regerande OS-mästare på 800 meter med ett personligt rekord på 1.42,34 och Bahrains ex-kenyan Youssef Saad Kamel (född som Gregory Konchellah).
Saad Kamel är regerande världsmästare på 1500 meter och bronsmedaljör på 800 meter från Berlin-VM i fjol. Dessutom ingår en uppsjö unga lovande kenyaner i Ghidinis träningsstall.
Att ha en tränare som är stationerad i Pescantina i norra Italien har sina sidor.
- Det är en stor utmaning för mig. Tillika får jag ta mera ansvar för min träning. Då jag är i Finland får jag fungera som min egen tränare, eftersom Gianni finns i Italien. Det är inte så lätt, speciellt när jag varit van med närmare samarbete med mina tränare.
- Men Giannis personlighet passar bra för distansträning. Han är lugn och stressar inte, säger Tommy Granlund.
Förra våren tränade Tommy i ett par repriser i Italien under Gianni Ghidinis vakande öga. Det blev bland annat några löprundor i sällskap av Youssef Saad Kamel.
Under grundträningsperioden har det för Tommys vidkommande blivit två träningsläger tillsammans med tränaren.
Det första var under hösten, då han åkte till Italien för en och en halv vecka. Målet med vistelsen var att Ghidini skulle få bilda sig en uppfattning om var Tommy stod rent träningsmässigt för att sedan kunna finslipa träningsprogrammet.
Under drygt fyra veckor av det första Sydafrikalägret fanns Gianni också på plats för att följa med Tommys träning.
Följande gång duon möts blir i slutet av april, då Tommy åker till Bussolengo i närheten av Verona. Där är det tänkt att han ska vistas 4-6 veckor. Under slutfasen av träningslägret har Tommy också tänkt inleda tävlingssäsongen.
- Tidigare år har det varit svalt hemma i Finland när jag återvänt efter vårens utlandsläger. Därför tänkte jag prova på något nytt och inleda tävlingssäsongen utomlands, för jag behöver några lopp innan jag kommer igång, säger Tommy Granlund.
Sommarens stora mål för Tommy är att kvalificera sig för EM i Barcelona på 800 meter. Till det krävs tider under kvalgränsen 1.48,20, det vill säga en ordentlig förbättring av det snart tre år gamla personbästat på 1.48,86.
- EM-gränsen känns helt realistisk. Men jag nöjer mig inte bara med att stå på startstrecket i EM, jag vill komma vidare från försöken, säger Tommy Granlund.
Till sommarens andra målsättningar hör att förbättra fjolårets tredje plats i Kaleva Spelen, hans första individuella FM-medalj utomhus på seniornivå. Också stafett-FM står högt i kurs för GIF:aren.
- Det är klart att jag vill vinna i Kaleva Spelen, säger Tommy utan omsvep.
Trots att 800 meter får gälla som paraddistans ännu ett par år, så räknar Tommy med att han har goda utvecklingsmöjligheter också på 1500 meter. Personbästat på 3.48,28 löpte han år 2006.
- Jag är inte alls nöjd med mitt 1500 meters rekord. Jag tror att jag ska göra några allvarliga försök i sommar att förbättra personbästat.
Precis som i fjol har han tänkt delta i den inhemska Elittävlingsserien. I fjol var det bara 800 meter som gällde för medeldistansherrarna, men i sommar står 800 meter på programmet i tre av deltävlingarna och två gånger är det 1500 meter som gäller.
Höstens träning var de facto mera inriktad på 1500 meter, för att bygga upp en bra snabbhetsuthållighet.
- Men det ska sägas att Giannis 1500 meters träning inte avviker så mycket från finländsk 800 meters träning. Det har kanske mera att göra med inställningen till träningen. En mental grej helt enkelt att inte stressa med 800 meters träning under hösten, säger Granlund.
Förutom snabbhetsuthålligheten har också snabbkraften utvecklats under vintern, det har flerstegstesten visat. En hel del har också satsats på teknikträning.
- Jag har tränat teknik två gånger 50 minuter varje vecka. Jag tror att jag med hjälp av bättre teknik, det vill säga att klara av att hålla löpstegen, kan förbättra ganska mycket på mitt 400 meters rekord (49,6 från 2007).
Att det personliga rekordet på 800 meter, löpt i London, härstammar från slutet av augusti 2007 har sina förklaringar. Under vårlägret i Portugal år 2008 uppdagades att vadbenet var av, vilket ledde till ett två månader långt uppehåll. I fjol blev det som nämnts tränarbyte kort innan utomhussäsongen stod för dörren.
Med en lyckad träningsperiod bakom sig är förväntningarna inför sommaren med all orsak uppskruvade.
- Jag har nu tränat så många år för att ta mig till EM, så det är därför jag måste satsa mest nu, säger 26-åriga Tommy (fyller 27 den 21:a april).
Idrottssatsningen görs så målmedvetet som den bara kan göras. Satsning på träning utomlands görs i den mån budgeten det tillåter. Tommy berättar att han fått ekonomiskt stöd från förbundet i viss utsträckning, men att det framförallt är föreningen GIF som backar upp honom ekonomiskt. Dessutom har han en del personliga sponsorer och föräldrarnas bidrag ska inte heller glömmas bort.
Vid sidan om satsningen på en löparkarriär studerar Tommy datateknik vid Åbo Akademi sedan sju år tillbaka och sedan förra hösten är han stationerad i Jyväskylä där han läser biämnesstudier inom studieprogrammet välfärdsteknologi (hyvinvointiteknologia). Under det senaste Sydafrikalägret ägnade han sig åt att jobba på kandidatarbetet i datateknik.
Att idrotten är en livsstil för Tommy Granlund råder det ingen tvekan om. Fritiden ägnar han gärna åt mångsidig aerobmotion, typ längdskidåkning och cykling. Men mellan varven gillar han också att koppla av med att sjunga och spela ackord på gitarren, som införskaffades efter fjolårssommaren.
(Mikael Finell)
