Aitajuoksukoulu

SUL:n Helsingin kaupunkivalmennuskeskuksen aitaklinikka jatkuu syksyllä 24.9.2017. liikuntamyllyssä ja Eltsun putkessa. Aitaklinikkä sisältää 10 harjoitusta hintaan 110€. Kilinikka soveltuu 12-17-vuotiaille. Pääsyvaatimuksena on oman ikäluokan A-luokan tulos aidoissa, tahto tehdä kovaa harjoittelua ja aiturin iloinen ilme ja asenne. Aitaklinikan vastuuvalmentajana toimii Anne Suoranta.

Klinikalla sinulla on mahdollisuus harjoitella hyvissä olosuhteissa yhdessä alueen parhaiden aitureiden kanssa,oppia aitomaan ammattivalmennuksessa ja saada vinkkejä huippuaitureilta. 

Tiedustelut ja ilmoittautuminen: anne.m.suoranta(at)gmail.com

HARJOITUSAJAT+PAIKAT

Päivä Harjoituksen aihe Paikka
1 Sunnuntai 24.09 Aitajuoksijan rytmin ja toiminnallisen voiman harjoittaminen pk-kaudella Eltsu
2 Sunnuntai 01.10 Aitajuoksijan juoksuasento, linjaukset ja ylittävän jalan harjoitteet pk-kaudella Eltsu
3 Sunnuntai 08.10 Aitajuoksijan lantion alueen vahvistaminen ja ponnistavan jalan harjoitteet pk-kaudella Liikuntamylly
4 Sunnuntai 15.10 Aitajuoksijan taloudellinen eteneminen ja aitakesto pk-kaudella Liikuntamylly
5 Sunnuntai 22.10 Aitajuoksijan juoksuvoima pk-kaudella Liikuntamylly
6 Sunnuntai 29.10 Aitalähdöt ja ylittävän jalan harjoittaminen rytmeillä pk-kaudella Liikuntamylly
7 Sunnuntai 05.11 Aitalähdöt kilpailujen lähettäjien ampumana reaktiotelineistä. Reaktioajat, voimakäyrät,
lähettäjien sääntöluento ja videoanalyysit. Palautteet lähettäjiltä urheilijoille heti lähtöjen jälkeen,
videoanalyysit myöhemmin meilillä. Liikuntamylly
8 Sunnuntai 26.11 Aitajuoksijan nopeus ja ponnistavan jalan harjoitteet rytmeillä pk-kaudella Liikuntamylly
9 Sunnuntai 03.12 Aitajuoksijan rytmi 5A:n harjoitus ja lantion alueen vahvistaminen pk-kaudella Liikuntamylly
10 Sunnuntai 10.12 Aitajuoksijan nopeus. Lentävät ja staattiset hypyt + täysivauhtinen aitominen pk-kauden lopussa Liikuntamylly

Harjoitusajat:
12.30 - 14.00 T/P 12-13 , (10 urheilijaa)
14.00 - 15.30 N/M 17 ja P15, (15 urheilijaa)
15.30 - 17.00 T 14-15, (15 urheilijaa)

HUOMIO NÄMÄ ASIAT!
1. Kaikille aitaklinikan ryhmille perustetaan WA-ryhmä, johon maanantaisin tulee seuraavan aina sunnuntain aitaklinikan tarkka harjoituohjelma. Sama
ohjelma lähetetään myös ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitettuun huoltajan/urheilijan ja valmentajan meiliin. Tarkista mitä välineitä sinulla tulee olla
mukana harjoitusohjelmastasi. Tarvittaessa ilmoita minulle vielä erikseen valmentajan meili jos se on alkuperäisestä ilmoittautumisesta unohtunut.
Urheilijan puhelinnumero on myös tarpeen WA-ryhmää varten.

2. Syksyllä 2017 tulee erillinen tilaisuus henkisen valmennuksen hyödyntämisestä nuorisourheiluvaiheessa. Tilaisuuden vetää psykoterapeutti,
ammattivalmentaja ja entinen Olympiatason juoksija Kirsi Valasti. Tilaisuus sisältyy klinikan kausimaksuun ja on avoin kaikille urheilijoille, heidän
valmentajilleen sekä huoltajille. Aika/paikka tarkentuu myöhemmin. Marraskuu/lokakuun loppu.

3. Klinikoille on aina pyritty saamaan huippu-urheilijavierailu. Näin pyritään myös nyt toimimaan;)

4. Kilpailut yms. Harjoituspäivien osalta on nyt huomioitu Helsingin alueen kisoja (ne mitkä nyt ovat näkyvissä). Lisäksi on huomioitu alueleiri+piirileirin
ajankohta. Pakottavissa tilanteissa tehdään klinikan päiviin muutoksia.
Huomoidut kisat yms. : 10.-12.11 alueleiri+piirileiri, 11.11 OP-Junior Games, 19.11 Marrashallit, 5.-6.12 Itsenäisyyspäivän kisat.

5. Klinikka on urheilijoiden lisäksi tarkoitettu myös kaikille klinikan urheilijoiden valmentajille ja ohjaajille. Tarkoituksena on laajentaa
päivittäisvalmennuksen aitojen valmennuksen tasoa ja tietoisuutta. Lisäksi klinikka toimii hyvin myös uusien aitavalmentajien mentorointitilaisuutena.
Kaikki valmentajat ja ohjaajat ovat aina lämpimästi tervetulleita jokaiselle klinikalle (eikä tarvitse katsomossa istua, vaan pääset osallistumaan itse
klinikan toiintaan!).

6. Klinikan toiminta jatkuu kaudella 2018 seuraavasti: Talvi 2018 ja kevät-kesä 2018. Näihin erillinen ilmoittautuminen.
Yhteydenotot ja lisätiedot: Anne Suoranta, anne.m.suoranta@gmail.com, +358401399960
TERVETULOA SYKSYN 2017 AITAKLINIKALLE!

Syyskauden hinta

10 harjoitusta 110 euroa + jokainen vastaa itse Liikuntamyllyn sisäänpääsymaksusta.

Ilmoittautuminen:

Sähköpostilla osoitteeseen anne.m.suoranta(at)gmail.com 1.9.2017 mennessä. Ryhmiin pääsyssä ikäluokkansa A-luokan urheilijat ovat etusijalla.

Tiedustelut:

Anne Suoranta, anne.m.suoranta(at)gmail.com, 040 1399960